Как избавиться от привычки хрустеть суставами

Полезная информация на тему: "как избавиться от привычки хрустеть суставами" с полной проработкой материала. На странице собрана и переработана информация, позволяющая полностью раскрыть тему. Если в процессе прочтения возникают вопросы, то дочитайте стать. до конца, и если уже там не найдете ответ, то вы всегда можете получить ответ в комментариях.

Привычка хрустеть пальцами: вредна она или полезна

Многим людям нравятся щелчки суставов, расположенных в пальцах рук. Поэтому они постоянно слегка выворачивают их до хруста, что несколько нервирует тех, кто такой привычки не имеет. Существуют разные мнения по поводу вреда, который этот хруст наносит здоровью суставов. Разберемся, почему при движении суставов возникает пощелкивание, и полезно ли таким образом сбрасывать напряжение.

Почему возникает такой звук

Те, кто привык хрустеть пальцами, утверждают, что этот прием помогает справиться с тяжестью в этой части кисти и увеличить подвижность. Они не считают, что иметь такую привычку вредно. Специалисты утверждают, что это заблуждение, на самом деле щелчки в суставах никакого облегчения не приносят, лишь помогают сбросить эмоциональное напряжение.

На Ближнем Востоке существовал даже обряд, по которому людям полагалось хрустеть пальцами во время погребения. Так люди сбрасывали с себя напряжение, связанное с траурной церемонией. Оттуда пошло выражение «заламывать руки».

Физическое желание щелкнуть суставами возникает из-за возникновения в пальцах статического напряжения. Во время нетипичного для суставов движения в жидкости, заполняющей пространство между ними, падает давление, и образуются пузырьки воздуха. Когда сустав возвращается на место, пузырьки воздуха резко лопаются, и возникает всем известный звук. Изменение давления в межсуставной жидкости вредно, так как со временем может привести к деформации полости, которая ей заполнена.

Какие могут быть последствия

Хирурги и ортопеды со всего мира призывают не хрустеть пальцами, так как это очень вредно. Такая манипуляция, если проводить ее регулярно, может привести к:

  • расшатыванию суставов;
  • вывихам;
  • изменению облика кисти;
  • развитию воспалительных процессов;
  • защемлению нервных окончаний;
  • артриту.

От одного раза ничего страшного не произойдет, но если хрустеть пальцами постоянно, то через несколько лет вы почувствуете неприятные ощущения. Позже боли могут смениться изменением кисти и ограничением ее подвижности, после чего ими будет невозможно выполнять даже элементарные действия.

Обладатель премии за достижения, которые заставляют смеяться, Дональд Ангер, врач из Соединенных Штатов, не согласен с мнением ведущих ортопедов. Он не считает, что щелчки пальцами – это вредно. Ежедневно в течение 60 лет врач хрустел пальцами только на правой руке, в то время как левой такие нагрузки не давались. Когда Ангер достиг возраста восьмидесяти трех лет, он обследовал обе кисти рук и не нашел никаких различий. Признаков артрита на них не было. Именно это длительное исследование в 2009 году было отмечено Шнобелевской премией.

Ортопеды, ознакомленные с результатами этого эксперимента, утверждают, что пример Ангера нельзя считать опровержением давно известных фактов, что пощелкивание суставами вредно. Артрит у ученого мог не развиться по другим причинам, например, из-за небольшой нагрузки на суставы. Ведь Дональду приходилось контролировать себя, чтобы не хрустеть пальцами на левой руке, а это нельзя назвать устойчивой привычкой. В то же время многие люди, в моменты задумчивости или стресса, сами не замещают как начинают щелкать суставами.

Как избавиться от этой привычки

Ортопеды предлагают людям вместо того, чтобы хрустеть суставами, научиться развивать в пальцах динамическую подвижность, а статическое напряжение сбрасывать иными способами. Рассмотрим основные советы ведущих врачей. Динамику движения кистей рук можно развить при помощи простых упражнений:

  • энергичное сжатие и расслабление кулака;
  • каждым пальцем нужно выполнить в воздух «щелчки по лбу»;
  • перекрещивание пальцев;
  • потряхивание кистей;
  • плавная волна сомкнутыми «в замок» руками.

Каждое из перечисленных упражнений нужно повторить не более 5 раз. Тем, кто хочет избавиться от привычки хрустеть пальцами, достаточно выполнять хотя бы одно из упражнений в момент возникновения желания услышать щелчки суставов.

В вечернее время расслабить кисти рук после трудового дня помогут ванночки из хвои и морской соли. Заменить натуральную хвою может пихтовое масло. Проводить такие манипуляции не вредно, они помогают сохранить здоровье кистей рук.

Также часто специалисты рекомендуют парафиновые обертывания или разнообразные маски для кожи рук. После нанесения косметических средств эксперты советуют расслабить кисти и некоторое время провести в покое. Это хорошо помогает снять физическое и эмоциональное напряжение после рабочего дня.

Еще один способ избавиться от привычки: в момент стресса в момент стресса или эмоциональных нагрузок брать в руки мелкие предметы. Например, можно:

  • перебирать четки;
  • крутить пальцами карандаши;
  • катать в ладонях небольшие шарики.

Постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы избавиться от желания пощелкать суставами. Это избавит вас от проблем в будущем.

Можно ли хрустеть позвоночником

Можно ли хрустеть пальцами: причины хруста в суставах и способы избавиться от вредной привычки

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Людям присущи разные вредные привычки. Не имеется в виду курение алкоголь или наркотики. Одни любят барабанить пальцами по столу во время разговора, другие – качать ногой в такт сказанным словам, а некоторые щелкать костяшками, не задумываясь, вредно ли хрустеть своими пальцами. Они не замечают, как раздражает это окружающих, им просто это нравится и все, особенно если после щелчка оттянуть палец и опять хрустнуть. Одни это делают когда нервничают, другие по привычке, не замечая. Но это совсем не безвредное занятие. Во-первых, возникает привыкание и человек щелкает пальцам автоматически. Во-вторых, такой процесс вызывает изменения хрящей суставов, что приводит к их деформации.

Содержание статьи:
Почему возникает хруст
Возможные болезни
Необходимость лечения
Избавление от привычки

Почему хрустят пальцы

Любители похрустеть пальцами объясняют свою пагубную привычку способом снять напряжение с затекших пальцев. Но как они могут онеметь, если постоянно двигаются. Да, при длительном обездвиживании в суставах нарастает напряжение. Чтобы его снять, люди щелкают суставами.

После этого им становиться легче, потому что восстанавливается соотношение суставных поверхностей, снижается давление в области их соединения. При этом внутрисуставная жидкость начинает сильно колебаться, как бы закипая, и образует воздушные пузырьки. Именно они при сдавливании лопаются и вызывают звук в виде щелчка. Это явление было описано в процессе проведения учеными эксперимента, где вся манипуляция фиксировалась на рентгенологическом снимке.

Читайте так же:  Причины почему хрустят суставы

Мнение ортопедов не совпадает с утверждением ученых. Они полагают, что щелчок является следствием микротравм сухожилий и связок, которые при растяжении издают характерный хруст.

Щелкать костяшками нельзя

Доктора настаивают, что частое подвергание суставов растяжению вызывает их расшатывание. Так же считает большая часть обычных людей. Есть болезни, при которых возникает характерный хруст в суставах и это никак не связанно с вредной привычкой.

  1. Отложение солей. Нарушение солевого обмена в организме приводит к затвердению хрящевой и мышечной ткани. Они становятся менее эластичными и при растяжении издают хруст. При этом суставы становятся не такими подвижными, возникает дискомфорт.
  2. Расшатывание сустава. При этом суставные поверхности выходят за границы капсулы сустава, что вызывает сильный болевой синдром и щелчок.
  3. Врожденный костный дефект. Наблюдается патологическая подвижность суставов при которой суставные кости расходятся и становятся на место с характерным хрустом, но это не вызывает боли и неприятных ощущений.
  4. Если воспалены мышцы, то они создают дополнительное давление на сустав и при сгибании он издает хруст.
  5. Деструктивные изменения хрящевой ткани, вследствие чего она истончается. Это вызывает артроз – заболевание, когда возникает нарушение целостности хрящей и костной ткани. Это вызывает у больного болезненность и хруст при сгибании сустава.
  6. Посттравматическое нарушение функций сустава. После перенесенных травм в период заживления на хрящевой или костной ткани возможно появление уплотнений или наростов, что приводит к характерному щелчку при сгибании.

При наличии данных нарушений щелкать пальцами нельзя. Это приводит к еще большему травмированию суставов, вызывает в них острые воспалительные процессы.

Нужно ли обращаться к врачу

Хруст суставов пальцев может говорить о развитии серьезных заболеваний суставов или наличия врожденных патологий (об этом упоминалось выше). Поэтому нельзя с точностью утверждать, что хрустят суставы вследствие вредной привычки. При появлении щелчков посещают ортопеда, чтобы провести соответствующее диагностическое исследование и исключить наличие других заболеваний опрно-двигательной системы. Если таких нарушений не наблюдается, то постараться избавиться от привычки, чтобы не вызвать развития болезней суставов.

Если же хруст вызывается деструктивными изменениями костной и хрящевой ткани, то провести лечение патологических процессов. При этом проводится комплексное лечение (медикаментозная терапия, диета, лечебная физкультура, соблюдение режима труда).

Вред от хруста пальцев

Дети, наследуя взрослых, часто повторяют за ними разные движении и привычки. Как хрустят пальцами рук дети можно заметить еще в садике. Уже в этом возрасте у них могут начаться развиваться патологии суставов, поскольку детские кости и хрящи не прочные, поэтому быстрее подвергаются деформации. Если замечена такая привычка, обращаются к детскому врачу или психологу, чтобы он посоветовал как правильно отучить ребенка от таких действий.

Будучи молодыми люди, не задумываются над последствиями своих вредных привычек. Поэтому не придают значения предупреждению о том, что такая манипуляция вредна и ведет к развитию патологических процессов в суставах. В молодом возрасте не наблюдается никаких изменений в суставных соединениях, но с возрастом все меняется. Появляется:

  • отекание суставов;
  • деформация и болезненность;
  • ущемление нервного волокна;
  • гигрома (скопление жидкости);
  • предрасположенность к вывихам;
  • ослабление силы сжатия кисти.

Ученые утверждают, что постоянное растягивание суставов пальцев приводит к снижению их эластичности, частым вывихам и раздражению близлежащих нервов. Также частые перенагрузки суставов приводят к стиранию хрящевых и костных поверхностей, нарушению подвижности. То есть незначительная вредная привычка приводит к значительным последствиям – артриту. Но клинически это не доказано.

Нет статистических данных, которые бы подтверждали, что артрит развился вследствие щелканья суставами пальцев. Пагубная привычка является толчком к возникновению этого заболевания у людей, имеющих предрасположенность к патологиям суставов.

Есть и другое мнение. Врач из Калифорнии Дональд Унгер на протяжении 60 лет щелкал суставами одной руки и не заметил никаких отклонений в работе суставов, то есть такая процедура не принесла ему вреда, но и пользы тоже не было, поскольку сустав не отличался особой подвижностью. Возможно, не наблюдалось деформации сустава по причине индивидуальных особенностей организма ученого. Ведь не всякий человек предрасположен к заболеваниям опорно-двигательной системы.

В любом случае от такой привычки необходимо избавиться, чтобы не провоцировать суставных болезней и не раздражать окружающих.

Как избавиться от привычки

Большинство людей утверждает, что хрустят суставами пальцев они только в состоянии эмоционального возбуждения, поскольку так им легче снять напряжение, сконцентрировать внимание на чем-то конкретном. Если это происходит редко, то ничего страшного.

Когда процесс повторяется систематически, то приобретает статус вредной привычки, от которой самостоятельно очень трудно избавиться. Появляется психологическая зависимость. Тогда человеку постоянно надо контролировать свои движения и вместо растягивания суставов проводить мини зарядку:

  • расслабить кисти и немного ими потрясти;
  • помассировать суставы пальцев;
  • сделать легкий массаж пальцев рук;
  • сжимать и разжимать кулаки;
  • подвигать пальцами рук, выполняя «ножнички».

Зачастую люди, имеющие вредные привычки, доводят их исполнение до автоматизма. Если не обратить их внимания в процессе проведения манипуляции, то они и не вспомнят об этом, а чаще всего будут отрицать данный факт. Поэтому, чтобы избавиться от такой привычки нужно постоянно себя контролировать и прекращать щелканье, если это замечено. Если это не удается сделать самому, то попросить родных или коллег по работе делать замечания каждый раз, когда проводится растягивание пальцев.

Если пощелкивание связанно с эмоциональными переживаниями, то больному стоит заняться работой, которая бы его отвлекала, требовала усиленной концентрации внимания (рисование, рукоделие). В случае, когда больной не связывает проявление привычки с какими либо обстоятельствами, то ему рекомендуется записывать все случаи щелканья пальцами, а также причины, вызвавшие их. Тогда будет легче избавиться от вредной привычки.

Очень хорошо расслабляют кисти рук теплые ванночки с ромашкой, хвоей, морской солью. Помогают бороться с вредными привычками занятия спортом. В данной ситуации нужно заняться плаванием. При систематических тренировках укрепляется нервная система, стабилизируется эмоциональное состояние, и пристрастие к щелканью пальцами проходит само. Не нужно забывать о продуктах, содержащих кальций, укрепляющих костную и хрящевую ткань (молочные продукты, рыба). Нужно употреблять орехи, бобовые.

Чем дольше человек страдает данной вредной привычкой, тем больше затрачивается усилий для избавления от нее.

Читайте так же:  Как называется лекарство для суставов

Заключение

Учитывая вышесказанное нельзя точно сказать: приносит вред щелканье суставами пальцев или нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма (как в случае с калифорнийским ученым), наличием болезней опрно-двигательного аппарата или предрасположенности к патологиям суставов. Поэтому каждый человек, взвесив все «за» и «против» решает самостоятельно: избавляться ему от пагубных привычек или нет.

[3]

Следует помнить, что постоянный хруст пальцами не такой безопасный, как кажется на первый взгляд. При его появлении лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не пропустить начала развития серьезных заболеваний. Чтобы сохранить здоровье до старости, нужно поддерживать его с молодости, не подвергать организм не нужным процедурам, избавляться от вредных привычек, даже если они кажутся безобидными.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Как перестать хрустеть пальцами

Как часто вы встречаете людей, которые любят хрустеть пальцами. Согласитесь, что этот звук сильно раздражает. Кроме этого любитель похрустеть тут же может услышать от окружающих, что когда хрустит позвоночник, пальцы, то это очень вредно. Так ли это на самом деле или это просто слухи и пожелания тех, кому не нравится такой неприятный звук?

Почему возникает привычка хрустеть косточками?

Желание хрустеть пальцами возникает по той причине, что некоторым людям это помогает расслабиться и как говорится размять косточки. Но стоит задуматься над тем, что эта привычка появляется не у всех людей. К тому же не каждый сможет размять свои пальцы или позвоночник так, чтобы послышался характерный звук. А это значит, что тут дело не только в привычке.

Когда мы выгибаем пальцы для хруста, при этом увеличивается площадь между суставами, что приводит к увеличению (растягиванию) капсулы. Когда объем капсулы возрастает, а давление снижается. Это приводит к образованию пузырьков газа, которые становятся менее растворимыми при таких условиях. Лопание данных пузырьков создает хруст, с которым мы все знакомы.

Специальное растягивание пальцев для создания хруста может ослабить суставы, особенно если это происходит длительно. Что значит ослабить суставы? Это означает, что суставы станут менее гибкими, кроме этого, может произойти ослабление или повреждение мягких тканей и связок. Вывод: в долгосрочной перспективе данная привычка может нанести вред.

  • акцентуации характера истероидного типа, стремлении личности проявить себя таким способом;
  • в более редких случаях – синдроме навязчивых движений (обсессивно-компульсивном расстройстве);
  • депрессивном и ажитированном состоянии, когда существует классическое «заламывание рук».

Вреден ли хруст пальцев и кистей рук

Если вы хотите почувствовать ту самую мягкость, как после хруста, можете использовать простые, динамичные упражнения, чтобы расшевелить суставы.

Береги здоровье смолоду!

От хруста в суставах можно избавиться, регулярно занимаясь плаванием. Поэтому если у вас есть возможность, то обязательно ходите в бассейн. Через месяц-другой хруст пройдет, а у вас исчезнет желание хрустеть пальцами.

В общем пока за 12 лет у меня ничего не болело)

Опасно ли хрустеть пальцами?

Хруст в каком — либо суставе достаточно распространенное явление. Существует множество людей, которые имеют привычку хрустеть пальцами. Они получают от этого удовольствие, а у окружающих их людей этот факт вызывает раздражение. А между тем, многие задумываются: вредно ли хрустеть пальцами? На этот вопрос нет однозначного ответа. Мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что хрустеть пальцами можно и нужно, другие же склоняются к опасности и вредности этого занятия. Итак, давайте, разбираться.

Причины явления

Начнем с того, что хрустеть суставами — привычка, вызывающая зависимость. И прежде чем ответить на вопрос, вредно это или нет, давайте узнаем: почему хрустят пальцы. По мнению специалистов, желание щелкать пальцами возникает по причине чрезмерного статистического напряжения в кисти. В каждом суставе человеческого тела существует синовиальная жидкость. Она обеспечивает эластичность и подвижность суставов, поскольку является для них натуральной смазкой. Благодаря этой жидкости суставы не трутся друг о друга, а бесшумно скользят при движениях. В состав синовиальной жидкости входит углекислый газ, азот и кислород. При хрусте суставная капсула натягивается, ее размер увеличивается, и давление при этом падает. Это приводит к появлению пузырьков газа, которые схлопываются, вызывая характерный щелчок. Примерно через 15 минут, газы снова растворяются в синовиальной жидкости и щелчок можно повторить. Ничего опасного или вредного в этом нет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вторая причина хруста заключается в следующем: в процессе движения щелчки и треск возникают из-за чрезмерного натяжения связок и сухожилий. Когда суставная капсула, связки и сухожилия натягиваются, сустав становится чрезмерно мобильным и человек чувствует облегчение.

Аргументы за и против

Давайте рассмотрим аргументы второй группы специалистов, которые говорят о вреде хруста.

Первый аргумент. Хруст в любом суставе (межфаланговом, шейном или поясничном) приносит ему несоизмеримый вред. Он расшатывает и дестабилизирует сустав, что может привести к смещению элементов сустава, спровоцировать вывихи, подвывихи и ущемление нервов.

Второй аргумент. Хрящи и суставы фаланги очень уязвимы. Они подвержены быстрому разрушению и воспалению, поэтому со временем у любителей «похрустеть», возникнет артрит и артроз кистей.

Итак, поняв, что грозит обладателям этой вредной привычке в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицинских кругах есть такое понятие как доказательная медицина, которая базируется на эффективных доказательных фактах. Таким образом, чтобы доказать «вредность» хруста необходимо провести соответствующие исследования.

Несколько современных исследователей пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один ученый не смог обнаружить убедительных доказательств, что любители «похрустеть» как-то вредят своему здоровью. Если у человека не наблюдается патологии суставов рук и они здоровы, то хруст совершенно безобидное явление. Хирург — ортопед Педро Береджиклян заметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она причиняла суставам вред, то каждый второй человек болел артритом или артрозом. Однако этиология этих заболеваний совсем иная.

[2]

Американский врач Дональд Унгер провел очень интересный эксперимент. Подоплекой к проведению эксперимента послужила его собственная мать, которая постоянно твердила о вреде хруста. Ребенком доктор Унгер очень любил это делать, причем хрустел он только пальцами на одной руке, вторую же никогда не трогал. И вот, когда врачу исполнилось 80 лет, спустя 60 лет исследований, был сделан вывод, который навсегда поставит точку в этом вопросе. Обе руки были в одинаковом хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой руке. Доктор Унгер вынес вердикт: хрустеть пальцами не вредно! Доктор даже получил премию по медицине за эксперимент, проведенный над собой.

Читайте так же:  Таблетки для суставов терафлекс отзывы

Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи, как и многие медицинские источники, утверждают, что хрустеть очень вредно. Что тут можно сказать? Стоит внимательно относиться к своему здоровью. Если хруст — это привычное для человека дело и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой причины не стоит. Но если хруст сопровождается болевыми ощущениями, отеком, ограничением подвижности, то, разумеется, некий патологический процесс имеет место быть. В этом случае необходима консультация врача- ревматолога.

Для тех, кто хочет избавиться от зависимости

Существует немало людей, которых раздражает хруст собственных пальцев. В этом случае стоит принять меры для того чтобы избавиться от этой зависимости. Ведущие специалисты в области ортопедии предлагают избавиться это привычки при помощи динамических упражнений для рук и кистей.

Для этого следует выполнять следующие упражнения:

  1. Вращение кистями и кулаками. Сначала надо сделать вращательные движения кистями, затем сжать их в кулак и вращать уже кулаками.
  2. Расслабить кисти рук, а затем энергично их встряхивать, как будто воду с кончиков пальцев. Затем в расслабленном виде опустить руки вниз.
  3. Соединив пальцы в замок выполнять ими плавное движение — волну. Выполнять упражнение 4−5 раз.
  4. Соединив руки над головой в замок, резко поднимать и опускать их. Выполнять 2−3 раза
  5. Сжимать поочередно все пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим. Выполнять упражнение два — три раза. Повторить 4−5 раз.
  6. Перекрещивать фаланги, как ножницы, то есть накладывать одну на другую. Сделать 2- 3 подхода.
  7. Щелчки. Сложить пальцы как бы для щелчка по лбу. Повторить несколько раз.
  8. Лечебные соляные ванночки для кистей. В теплой воде размешать морскую соль и держать руки в этой воде примерно 15- 20 минут.
  9. Употреблять в пищу, продукты с высоким содержанием кальция, а также продукты, укрепляющие кости и хрящи. Очень полезны молочные продукты и разнообразные студни.

При желании «похрустеть» костяшками эти движения помогут отвлечь человека.

Медики против привычки хрустеть суставами, вы подвержены ей?

Хрустеть суставами очень некрасивая привычка и к тому же вредная. Ведь мало кто из нас знает, о чем сигнализирует этот звук. Вы, наверное, неоднократно замечали, как ваши знакомые хрустят суставами, некоторым это доставляет особое удовольствие. Возможно, вы проделываете это самостоятельно? Особенно часто этой привычке подвергаются мужчины. Но подсознательно люди должны понимать, что это не нормальная реакция суставов и что так быть не должно, и это неоднократно подтверждалось специалистами.

Данный хруст производят суставы. А именно — синовиальный сустав, подвергаемый сильному давлению. Этот хруст означает, что в суставах есть пузырьки газа, которые лопаются при сдавливании. И независимо о того, что вам нравится хрустеть разными частями тела, и вы не испытываете боли от этого, это не значит, что такой хруст безопасен для вашего здоровья. Это неравносильно, например, тому, как выдавить прыщ. Эта дурная привычка очень опасна.

Когда вы добиваетесь хруста в суставах, вы напрягаете мышцы вокруг них, а они могут так давить на суставы, что последние могут потрескаться. Когда вы хрустите шеей, могут порваться сухожилия или перетереться суставы. Если у вас межпозвонковая грыжа, то вам нужно обязательно отказаться от привычки хрустеть позвонками. Наши суставы постоянно подвергаются массе движений, а дополнительная нагрузка, в виде хруста, на них отразится пагубно и может спровоцировать травмы.

Но почему мы не ощущаем боли, раз это так опасно? Когда мы воспроизводим этот хруст, в организме происходит выброс эндорфина, который является естественным обезболивающим. Нам кажется, что в суставе что-то встало на место и теперь он должен работать лучше, но на самом деле это не так.

Хруст пальцев вреден

Каждую неделю Look At Me разбирает распространённые заблуждения и объясняет, почему они ошибочны. На этой неделе говорим о том, к чему приводит привычка хрустеть суставами.

Утверждение:

Хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, и со временем начинается артрит.

Многие имеют привычку хрустеть суставами. Из их пальцев льются пронзительные трели, шея тревожно пощёлкивает, подобно костру в ночи, а поясница, как судья, степенно прерывает разговор глухим ударом. Размяв кости, обычно эти люди едва заметно щурятся к явному неудовольствию всех остальных. Тогда кто-нибудь припоминает советы безвестных врачей и предрекает мучения в старости.

«Привычка хрустеть пальцами вредная. Пытаясь таким способом восстановить соотношение суставных поверхностей, мы дестабилизируем сустав. А это, в свою очередь, в дальнейшем чревато всевозможными подвывихами, вывихами, ущемлениями нервов».

Почему это не так:

Ни одно исследование не выявило заметного вреда от привычки хрустеть суставами.

Существуют две гипотезы, объясняющие хруст в суставах. Первая предполагает, что независимо от излюбленной техники — дёргаете ли вы палец или выкручиваете шею — происходит одно и то же: суставная капсула растягивается, её объём увеличивается, а давление, наоборот, падает. Из-за этого суставная жидкость растекается, и в ней образуются пузырьки газа. Эти пузырьки лопаются с характерным звуком. Спустя 10–20 минут газы снова растворяются в жидкости — тогда можно хрустнуть ещё раз. Согласно второй гипотезе, хруст возникает при движении из-за быстро натягивающихся связок и сухожилий. Когда капсула, сухожилия и связки растягиваются, сустав делается подвижнее, и человек чувствует комфорт. Ну а кому-то просто нравится звук.

Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств,
что любители размять кости подрывают здоровье

Несколько исследовательских групп пытались выяснить, вредит ли привычка хрустеть суставами, в частности, приводит ли она к артриту. Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств, что любители размять кости подрывают здоровье. Правда, в 1990 году Хорхе Кастельянос и Дэвид Аксельрод допустили, что из-за привычки хрустеть рука может работать хуже: у тех, кто это любит, были чаще заметны припухлости, вдобавок они слабее сжимали ладонь. Однако не исключено, что Кастельянос и Аксельрод попросту запутались в причинах и следствиях: возможно, и хруст, и проблемы с руками вызваны патологией сустава.

Если суставы здоровы, хрустеть ими можно без опаски. Единственное — следует быть осторожным с шеей: изредка резкое движение может привести к грыже межпозвоночного диска. Впрочем, для этого нужно, чтобы вашими суставами хрустел кто-то другой.

[1]

Многие любители похрустеть пальцами не подозревают, насколько сильно их привычка подчас пугает и раздражает окружающих людей. Довольно громкий характерный звук, сопровождающий хруст пальцами, можно услышать на работе, в общественном транспорте, школьном классе, даже в домашней обстановке. Такие люди говорят, что подобным образом они избавляются от затекания пальцев рук. Вот только непонятно, как пальцы могут затекать, ведь они постоянно находятся в движении.

Читайте так же:  Лфк суставов коленей

У людей, вынужденных терпеть такие раздражающие звуки, часто возникает вопрос: вредно ли хрустеть пальцами? Врачи-ортопеды утверждают однозначно – да, вредно. Во-первых, хруст пальцами вызывает зависимость, поэтому относится к разряду вредных привычек. Зависимый человек данную «процедуру» делает автоматически, порой даже не замечая выполняемых действий. Таких людей отучить от вредной привычки чрезвычайно сложно, иногда невозможно. Во-вторых, желание «похрустеть косточками» – небезопасное для здоровья занятие, поскольку может со временем привести к дестабилизации сустава.

Почему некоторые люди подвержены этой привычке? По мнению медиков, желание хрустнуть пальцами возникает из-за статического напряжения, образующегося вследствие сжатия суставных поверхностей. При хрусте пальцами в межсуставной жидкости резко снижается давление. По этой причине находящийся в ней газ образует пузырьки, которые лопаются и издают характерный громкий звук. В результате нарушается равновесие состава межсуставной жидкости, что приводит к своеобразному «расшатыванию» суставов пальцев рук.

Последствия

Конечно, ничего страшного не произойдет, если случайно хрустнуть пальцами. Но если это явление становится постоянной привычкой, оно может привести к серьезным негативным последствиям. Довольно длительное время человек не чувствует особого вреда от привычки хрустеть пальцами, однако лет через десять начинают опухать суставы, а пальцы менять свою конфигурацию. Дестабилизация суставов провоцирует развитие воспалительных процессов, защемление нервных окончаний, частые вывихи, приводящие к малоподвижности пальцев рук. А самым неприятным последствием этой вредной привычки является такое распространенное заболевание, как артрит.

Как избавиться от хруста пальцами?

Важно, как можно раньше отучиться хрустеть пальцами, пересилить себя и избавить большинство окружающих людей от малопривлекательных, чрезвычайно раздражающих звуков. Чтобы снять статическое напряжение и расшевелить суставы, полезно выполнять очень простые упражнения, развивающие динамику пальцев рук. Каждое упражнение следует делать не больше 4 – 5 раз.

  1. Каждым пальцем руки выполнить виртуальные «щелчки по лбу».
  2. Энергично согнуть и разогнуть в кулак напряженные пальцы.
  3. Перекрещивание пальцев: разрезать воображаемую бумагу виртуальными «ножницами».
  4. Сделать движение «волна» пальцами, соединенными в «замок».

Помимо таких тренировок замечательно помогают хвойно-солевые ванночки для пальцев рук с использованием морской соли. Безусловно, выполняемые упражнения и расслабляющие лечебные ванночки полностью избавить от вредной привычки не смогут. От желания похрустеть пальцами нужно стараться отвлекать себя: массировать руки, перебирать между пальцами четки, карандаши, маленькие шарики.

Береги здоровье смолоду!

К сожалению, хруст пальцами нередко можно услышать даже в детском саду. Родителям, дети которых подвержены этой опасной привычке, необходимо приложить максимум усилий для ее устранения. Ведь не секрет, что в детском возрасте гораздо легче справиться с таким неприятным явлением. Но если оставить без внимания привычку хрустеть пальцами, то взрослые люди, особенно в пожилом возрасте, порой избавиться от нее уже не в состоянии. Изуродованные пальцы перестают слушаться и теряют способность выполнять даже простые действия. Развиваются различные заболевания суставов, которые всегда сопровождаются сильными болями.

Таким образом, зная ответ на вопрос, вредно ли хрустеть пальцами, следует незамедлительно избавиться от этой пагубной привычки, перестать беспокоить окружающих людей и обезопасить себя от возникновения серьезных болезней суставов. Берегите себя!

Вопрос о том, как именно влияет хруст пальцами на здоровье суставов и сухожилий однозначного ответа не имеет, потому как существует много доказательств и за и против. В такой ситуации можно лишь рассмотреть подробно все, что несет в себе этот процесс, и каждый индивидуально для себя решит вредно ли хрустеть пальцами.

Что происходит во время хруста

В основном хрустеть суставами люди начинают, потому что есть желание привести их в нормальное состояние, однако при такой манипуляции суставные структуры дестабилизируются, несмотря на комфортные ощущения, которые приходят после. Также в процессе могут повреждаться нервы, происходить их защемление, либо привести к вывиху и подвывиху.

Если же необходимость похрустеть возникает от тог, что присутствует некоторое напряжение в суставах, то это уже признак того, что они находятся в нездоровом состоянии. И в такой ситуации манипуляция, кажущаяся необходимой, чтобы сбросить напряжение уставшей суставной структуры, приводит к нарушению целостности кисти.

Исходя из этих причин, становится понятно, вредно ли щелкать пальцами. Кроме того, в процессе подобного растягивания кисти и пальцев, происходит высвобождение жидкости, а после выделение газа, которые и производят щелчок. Это в некоторых случаях приводит к ушибу пальцев.

Вред от хруста пальцами

Хруст пальцами рук, а точнее необходимость в таковом и просто его наличие, могут быть признаками того, что существует ряд причин, по которым такое действие кажется необходимым. Кроме того, при ежедневном щёлканье суставами в описанных ниже ситуациях, состояние кистей рук усугубляется:

  1. Повышенное содержание солевых отложений. Из-за этого суставная ткань становится твердой вместе с мышцами, поэтому, сгибая пальцы, и происходят характерные щелчки. В обычном состоянии движение пальцами затруднено.
  2. Воспалительный процесс в мышечной ткани. При такой ситуации происходят щелчки из-за того, что перегруженные мышечные волокна слишком скованны и тверды.
  3. Артроз сам по себе характерен тем, что сопровождается щелчками, без приложения для этого определенных усилий, как в предыдущих случаях.
  4. Патологические нарушения врожденного характера. При растягивании пальцев слышен хруст, если врожденно структура скелета такова, что суставы находятся достаточно свободно по отношению друг к другу. Щелчок слышен из-за того, что происходит расхождение костей и возврат их на место.
  5. Нарушение целостности в месте соединения суставов. При попытке растянуть кисти в сцепленном друг с другом состоянии, хруст будет слышен из-за места расположения суставов вне суставной коробки. Такое явление сопровождается болью.
Читайте так же:  Лекарство от воспаления коленного сустава

Польза при хрусте пальцев

Рассуждать о том, что существует какая-то польза от хруста суставами, по меньшей мере, глупо, учитывая те процессы, которые происходят при такой манипуляции. В лучшем случае это действие никак не отразится на организме и на суставной ткани. Однако если при растягивании присутствует хруст, то вряд ли они находятся в здоровом состоянии.

Что качается непосредственно растягивания кистей и расслабления, которое зачастую проводится привычным движением по направлению вниз, когда пальцы двух рук соединены между собой, то это можно делать иным способом.

Важно: при здоровом состоянии структур, при растягивании привычным способом, хруста наблюдаться не должно, если намеренно этого не добиваться.

Чтоб избавиться от регулярной привычки хрустеть суставами, лучше переключиться на правильный алгоритм действий для растягивания, чтобы приносить пользу своему организму. Этапы для правильного растягивания выглядят следующим образом:

  1. Потрясти в расслабленном состоянии пальцами в течение нескольких секунд.
  2. Резко сжимать руки в кулак, после чего медленно разжимать, повторять от пяти раз.
  3. Сцепить две руки между собой и плавно делать круговые движения. Повторять от 5 раз в одном направлении.
  4. Заняться массажированием каждого пальца в последовательности сначала от последней фаланги к кончикам, а затем наоборот.
  5. Полностью обхватить руками два шарика и медленно сдавливать.
  6. Завершить упражнение «ножницами», т.е. пальцы поочередно скрещивать друг над другом.

Хорошим средством расслабить кисти будут любые ванночки с теплой водой, и добавление соли, эфирных масел или витаминов. Таким способом можно не только улучшить состояние суставов, но и позаботиться о красоте кожи.

Важно: если в процессе проведения упражнений иногда были слышны щелчки в пальцах, то это именно те щелчки, которые приносят пользу для состояния пальцев.

Какими бы ни были доказательства того, что никакого вреда не будет, если хрустеть пальцами, нет ни одного доказательства тому, что оно приносит пользу. В таком случае, зачем повторять бессмысленное действие ежедневно, когда можно его заменить на правильные и полезные упражнения. Тем более что руки и пальцы каждого человека нуждаются в расслаблении, просто стоит это делать разумно.

Вредно ли хрустеть пальцами

Некоторые привычки человека мы просто не замечаем, пока не сталкиваемся с тем, что они приносят проблемы со здоровьем. Привычка хрустеть фалангами – одна из них. Можно часто заметить, как люди потирают кулаки так, что суставы звонко хрустят, а пощелкивание большим и средним пальцем и вовсе встречается очень часто. Вредно ли хрустеть пальцами и как избавиться от этой вредной привычки, разберемся далее.

Почему хрустят суставы и связано ли это с какими-то заболеваниями – основной вопрос любителей похрустеть костяшками. На самом деле все процессы вполне объяснимы и ничего страшного в этом нет. При растягивании мелких сочленений в фалангах пальцев увеличивается расстояние между ними и меняется давление жидкости, которая заполняет межсуставные щели. Газ, находящийся в ней в растворенном состоянии (углекислый газ, азот и кислород), собирается в пузырьки и при щелчке лопается, издавая характерный звук.

Тем не менее далеко не у всех людей хруст пальцами на руках вызван естественными процессами. Для ряда пациентов звук сопряжен с патологией суставов, а иногда патологии имеют врожденный характер. При длительном нахождении в одном положении суставы становятся менее мобильными, словно костенеют, а вот резкая нагрузка, когда происходит растяжение, и провоцирует характерный хруст.

Постоянно хрустящие фаланги у тех людей, которые имеют гипермобильность суставных соединений. Это не патология, а скорее особенности элементов опорно-двигательного аппарата. Люди с гипермобильностью могут долгое время щелкать суставами, сдавливать большой палец на руке, при сгибании которого появляется щелчок, и у них не возникает никаких проблем в дальнейшем. При таких причинах, как гипермобильность, патологические процессы не запускаются без провоцирующего фактора.

У некоторых пациентов гипермобильность сочетается с такой особенностью, как несовпадение суставных поверхностей по размеру. Это врожденная особенность, она не приводит к заболеваниям, не мешает человеку работать и не провоцирует серьезные последствия, поэтому не воспринимается врачами как патология. При обычном движении суставные поверхности не провоцируют никаких звуков, но резкие движения или сдавливание костяшек сразу же вызывают щелчок.

Когда хрустеть вредно

Почему хрустят суставы и какие патологии это провоцирует? Появляется звук в суставах в следующих случаях:

  • при перенесении ранее травмы;
  • при патологическом изменении в сочленения, например, артрозе или артрите;
  • если есть нарушение метаболических процессов в организме;
  • при отложении солей;
  • при поражении мелких сочленений инфекционным процессом (например, бурсит).

Обычно при изменении качественного состава синовиальной жидкости происходит перепад давления в ней, повышается газообразование, сустав опухает. В дальнейшем такой патологический процесс захватывает и другие элементы сустава, переходя на мягкие ткани.

Весь этот процесс сопровождается отложением солей, которые тоже провоцируют при щелчке характерный хруст. Разница в том, что при отложении солей пациенты очень быстро перестают щелкать суставами, ведь заболевание усугубляется и каждое движение приносит боль.

Видео (кликните для воспроизведения).

Происходящее не влияет на сами суставы, но демонстрирует окружающим, что у человека есть невротические расстройства. Обычно люди этому стараются не придавать значения, хотя и раздражаются поведением человека, который постоянно хрустит суставами.

Источники


  1. Калюжнова, Ирина Подагра / Ирина Калюжнова. — М. : Научная книга, 2000. — 420 c.

  2. Сейпула, Ахмедханов ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И ЛЕГКИХ ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ / Ахмедханов Сейпула , Калимат Бийболатова und Аминат Джамалутдинова. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 168 c.

  3. Кайтель, Вольфганг Случаи из области ревматологии. Больные, врачи, диагнозы / Вольфганг Кайтель. — М. : Медицина, 2013. — 288 c.
  4. Кайтель, Вольфганг Случаи из области ревматологии. Больные, врачи, диагнозы / Вольфганг Кайтель. — М. : Медицина, 2013. — 288 c.
  5. Избранные лекции по клинической ревматологии. — М. : Медицина, 2011. — 272 c.
Как избавиться от привычки хрустеть суставами
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here