Остеохондроз тазобедренного сустава упражнения

Полезная информация на тему: "остеохондроз тазобедренного сустава упражнения" с полной проработкой материала. На странице собрана и переработана информация, позволяющая полностью раскрыть тему. Если в процессе прочтения возникают вопросы, то дочитайте стать. до конца, и если уже там не найдете ответ, то вы всегда можете получить ответ в комментариях.

Остеохондроз бедра

У людей, подверженных нагрузкам на суставы или имеющим нарушения трофики, достаточно часто развивается остеохондроз тазобедренного сустава. Это заболевание является причиной постоянной боли и дискомфорта при ходьбе, поэтому таким больным необходимо своевременное, правильное и комплексное лечение этой патологии. Оно заключается в консервативной терапии с использованием вспомогательных средств в виде физиотерапии и лечебной гимнастики.

Причины болезни

К первоосновам развития этой патологии можно отнести:

  • избыточную массу тела и лишний вес;
  • нарушение обмена веществ;
  • малоподвижный и сидячий образ жизни;
  • несбалансированное питание;
  • недостаток сна;
  • ушиб конечности;
  • наличие вредных привычек;
  • наследственную предрасположенность;
  • местное инфекционное воспаление;
  • гормональный дисбаланс;
  • хождение на высоких каблуках;
  • неправильную походку;
  • нарушенную осанку.

Заболевание развивается в случае сочетанного влияния нескольких причин.

Симптомы остеохондроза тазобедренного сустава

Первые признаки того, что у человека остеохондроз бедра — это боль и уменьшение амплитуды движений в конечности. При этом неприятные ощущения концентрируются в области бедер и отдают в ноги. Имеют ноющий характер с резкими и острыми прострелами в пораженный сустав. Боли усиливаются при повышенных нагрузках, связанных с ходьбой и поднятием тяжестей. Иногда наблюдается онемение в конечности и характерная ломота ног. Часто в суставе слышится хруст, больной ощущает ломоту костей.

Как проводится диагностика?

Если у человека присутствуют симптомы того, что поражен тазобедренный сустав, то ему необходимо обратиться к врачу-травматологу. Он проведет внешний осмотр конечности, соберет анамнез болезни и при необходимости назначит ряд дополнительных лабораторных и инструментальных исследований. Необходимо провести клинический анализ крови и мочи — это обязательный лабораторный минимум исследований. Чтобы непосредственно выявить остеохондроз суставов бедра делают рентгенографию в 2-х проекциях. Она позволяет выявить разрушения костной ткани. Для большей полноты картины проводят компьютерную томографию.

Лечение остеохондроза

Подход к терапии болезни должен быть комплексным и включать как традиционные методы, так и мануальную терапию. Лечение тазобедренного сустава проводится только консервативными методами. Ведь эффект от вмешательства мануального терапевта не продлится долго, если не удалить причину проблемы, а сделать это зачастую невозможно. Поэтому терапия остеохондроза направлена на уменьшение симптомов проявления болезни и улучшение качества жизни человека.

Медикаменты

Когда суставы болят, пациенту назначают нестероидные противовоспалительные средства, содержащие диклофенак или ибупрофен. Применяют их в качестве мазей, а иногда внутримышечных инъекций. Кроме этого, используют средства, уменьшающие мышечный спазм, среди которых миорелаксанты, например, «Тизанидин». На длительный период назначают хондропротекторы, помогающие восстановить хрящевую ткань тазобедренного сустава. В случае сильных и длительных болей, а также при ушибе конечности проводят внутрисуставную инъекцию стероидов — гормональных противовоспалительных средств.

Физиотерапия

Лечить остеохондроз тазобедренного сустава в острый период можно с помощью электрофореза с обезболивающими и противовоспалительными средствами. Фонофорез используют для восстановления костных структур. Он представляет собой воздействие ультразвука, выполняющего массажные функции. Полезно также инфракрасное излучение, оно оказывает согревающий эффект и помогает усилить кровоток в органах таза и тазобедренном суставе.

[2]

Мануальная терапия

Это вид лечения, при котором происходит воздействие рук врача на костные ткани пациента. Терапия заключается в разработке сустава, повышении тонуса мышц таза и бедра. Кроме этого, при проведении курса лечения увеличивается амплитуда движений конечностью, а выраженность болей значительно уменьшается. В суставе улучшается кровоток, и постепенно отступают процессы дистрофии.

Гимнастика

Комплекс лечебных упражнений должен подбирать только врач, однако их выполнение при воспалительных явлениях в бедре полностью противопоказано. Основная нагрузка должна быть направлена на мышцы бедра и малого таза. Полезны не только упражнения, но и длительные прогулки, и бег трусцой. Этот вид терапии можно проводить в домашних условиях. Регулярная гимнастика при остеохондрозе поможет избавиться от проявлений болезни на долгие годы.

Массаж тазобедренного сустава

Лечит прикосновением только опытный специалист, ведь любое неловкое движение или легкий ушиб вызывает повреждение хрупких костей. Несмотря на это, рассматриваемая процедура является очень полезной. Она помогает улучшить трофику сустава, при этом восстанавливая костную и хрящевую ткань, избавляя пациента от постоянной и мучительной боли.

Лечение остеохондроза тазобедренного сустава заключается в устранении симптомов болезни и улучшении качества жизни больного.

Профилактика

Предупредить тазобедренный остеохондроз поможет постоянная и умеренная физическая нагрузка. Она не позволит мышцам атрофироваться. Кроме этого, необходим контроль веса, ведь уже при ожирении 2 степени появляются первые признаки поражения тазобедренного сустава. Женщинам в период менопаузы нужно контролировать гормональный фон, это позволит избежать вымывания кальция из костей.

Упражнения для тазобедренного сустава в домашних условиях

С течением времени свобода движений тазобедренного сочленения постепенно снижается. Иногда при более или менее активных действиях чувствуется некоторый болевой дискомфорт, скованность и ограничение подвижности. Наиболее вероятной причиной такого состояния является начальная стадия остеоартроза или коксартроза тазобедренного сочленения. Исправить ситуацию помогут лечебно-профилактические упражнения для тазобедренного сустава для выполнения дома.

Что такое остеоартроз (коксартроз)?

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Деформирующий артроз, коксартроз или остеоартроз тазобедренного сустава – это комплекс клинических проявлений, подтверждающий начало дегенеративно-дистрофического разрушения костно-суставных, мышечных и связочных сочленений в тазобедренном отделе скелетного остова. Болевые признаки заболевания сопровождаются ограничением подвижности в суставах, мышечной атрофией, укорочением конечностей.

Читайте так же:  Воспаление лучезапястного сустава

Причинами развития клинической патологии могут быть наследственная предрасположенность, старая травма позвоночного отдела, искривление позвоночной оси, воспалительные процессы инфекционной природы в костно-суставных и мышечных отделах.

Запущенная форма клинической патологии заставляет человека принимать сильнодействующие лекарственные средства — обезболивающие, направленные на снижение болевых ощущений, и противовоспалительные — для устранения воспалительного процесса.

Согласованная с лечащим врачом программа медикаментозного и физиотерапевтического лечения, назначение лечебно-профилактических упражнений для тазобедренных суставов укрепят костно-мышечную систему, вернут пациенту возможность двигаться без болевого дискомфорта.

Как тестировать признаки заболевания?

Клинические проявления патологий тазобедренных суставов сопровождаются болевой симптоматикой в области спины, коленей и/или паховой зоне. Провести тестирование суставных поверхностей опорно-двигательной системы можно самостоятельно в домашних условиях.

Лежа на животе, следует согнуть конечность и отвести ее в сторону. Присутствие болевого синдрома свидетельствует о наличии определенной медицинской проблемы. Следующий тест выполняется лежа на спине. Согнутая нога в колене должна свободно выполнить круговое движение.

Тазобедренный сустав представляет собой круглую скользящую поверхность, которая должна вращаться без ограничений по траектории, напоминающей цифру «8». Как только болевой признак ограничивает степень свободы тазобедренного сустава – это признак присутствия определенного вида суставной патологии.

Слабый сустав – это ослабление мышц, недостаточно функциональное магистральное кровообращение, риск растяжения и/или разрыва связочного аппарата.

Видео тестирования ТБС:

Простые упражнения при остеоартрозе

Простейший способ лечения врожденной дисплазии и начального поражения деформирующим артрозом – это лечебная физкультура (ЛФК) тазобедренного сустава. Несложный (базовый) комплекс ежедневных упражнений стабилизирует пораженные хрящевые ткани суставных поверхностей.

Упражнения лежа на животе:

  • неспеша поднимаем вверх прямую ногу с задержкой в 3-5 секунд, затем замедленным способом опускаем её вниз до полного расслабления. То же выполняется другой ногой. Главная задача такого лечебно-профилактического действия – это прокачать мышцы бедер, не беспокоя тазобедренные сочленения;
  • изгибаем колено и делаем попеременно замедленно подъёмы правой и левой конечностью, по-прежнему задерживая движение на 3-5 секунд. Цель такого упражнения для тазобедренного сустава – стабилизация мышечных функций и восстановление кровоснабжения.

Занимаемое положение — лежа на спине:

  • одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Медленно поднимаем выпрямленную ногу вверх с задержкой в несколько секунд, затем опускаем её до полного расслабления. Такие же движения выполняются другой ногой;
  • изгибаем обе ноги в коленном суставе под углом 90º, плавно направляем их к животу, не касаясь его. Опускаем ноги и расслабляемся;
  • изогнутые ноги под углом 90º следует немного раздвинуть чуть шире тазобедренного отдела. Неспешно поднимаем таз, прогибаясь как можно выше, с задержкой положения на 3-5 секунд. Медленно опускаем таз, стараясь не касаться поверхности пола.

Следующий гимнастический подход выполняется лежа на боку:

  • одна конечность расслаблена и согнута в колене, другая выпрямлена. Потихоньку поднимаем прямую ногу вверх под 45 градусов, и немного задержав её в воздухе, плавно опускаем вниз. Упражнение выполнять не слишком резко, чтобы избежать срыва суставного сухожилия;
  • переворачиваем тело на другую сторону и выполняем это же упражнение другой ногой.

Исходное положение — сидя:

  • медленно наклоняемся вперед, охватываем руками пальцы ног. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд. В случае невозможности охвата пальцев в силу физиологических особенностей организма или телосложения не следует перенапрягаться, а просто использовать полотенце, накидывая его на ноги, как петлю.

При выполнении упражнений не следует напрягать другие мышцы тела. Работать должны только мышцы конечностей. Каждое упражнение повторяется не менее 5 раз.

Гимнастика при заболеваниях тазобедренного сустава I и II степени

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Следующий комплекс упражнений рекомендован для пациентов, страдающих асептическим некрозом головки бедренной кости, коксартрозом или суставным артрозом тазобедренного сочленения средней степени тяжести.

Исходное положение — лежа на спине:

  • медленно подтягиваем ноги, согнутые под углом 90º к туловищу, и слегка разводим их в сторону. Задержавшись в такой позиции на 3-5 секунд, возвращаемся в исходное положение. Правильно выполненное движение – это прижатые к полу пятки и их скольжение по ровной поверхности. Упражнение повторяется 5-10 раз;
  • Согнутые конечности плавным движением подтягиваем к животу, оказывая руками небольшое сопротивление. Такой вид лечебной гимнастики выполняется 5-10 раз;
  • Завершает эту позиционную часть лечебной физкультуры упражнение для расслабления спазмированных мышц. Лежа на спине, слегка расставляем прямые ноги в стороны развернутыми ступнями наружу. С напряжением бедер разворачиваем ступни внутрь, прижимая плотно колени, друг к другу. Возвращаемся в исходное положение на 5-10 секунд и возобновляем напряжение ног. Позиция выполняется 3-5 раз.

Исходное положение – лежа на боку:

  • согнутая конечность под углом 90º медленно поднимается вверх и плавно опускается в исходное положение. Главное условие – это не отрывать ступни друг от друга;
  • повторяем движения предыдущего упражнения, развернув тело в другую сторону. Рекомендуемый гимнастический курс необходимо повторить 5-10 раз.

Исходная позиция – лежа на животе:

  • расположив прямые руки вдоль тела, необходимо плавно поднять выпрямленную ногу под углом 45º с задержкой положения на 15-20 секунд;
  • аналогичные движения производятся с другой конечностью;
  • правую ногу сгибаем под углом 45º и выполняем движение вверх с удержанием её на весу от 30 секунд до одной минуты. Особенность данного упражнения заключается в статическом положении прижатых тазовых косточек к поверхности пола;
  • повторить предыдущее упражнение с левой конечностью, удерживая ее в статическом равновесии такое же количество времени.
Читайте так же:  Суставитин для суставов инструкция по применению

Исходное положение – стоя на полу:

  • ноги на ширине плеч, носки развернуты слегка в стороны с сохранением равновесия. Начинаем легкие приседания, включая в работу лишь бедренную часть без напряжения коленных суставов. Возвращаемся в исходную позицию без выпрямления спины. Такое маятниковое движение выполняется от 5 до 10 раз.

Исходная позиция – сидя на стуле:

  • расположившись на краю стула, необходимо плавными движениями приподнимать попеременно правую и левую конечности, стараясь придать им горизонтальное положение;
  • находясь на краю опорной поверхности и плотно прижав пятки, необходимо развести колени в стороны, стараясь не напрягать грушевидную мышцу. Благодаря такому упражнению в тазобедренный сустав подкачивается кровь. Лечебный комплекс выполняется 15-20 раз.

Завершить лечебные упражнения для суставов тазобедренных сегментов можно легким профилактическим массажем. Не вставая со стула, начинаем поглаживание ноги от колена, продолжаем движение по ходу переднебоковой поверхности бедра, стараясь не затрагивать заднюю ее часть. Продолжается массаж интенсивным растиранием бедренной части по заранее разогретой поверхности, такие же массажные процедуры переносятся на другую ногу. Продолжительность массажных манипуляций — от 1 до 3 минут.

Для дополнительной стимуляции кровообращения и лучшего скольжения рук можно использовать специальный крем для массажной терапии.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Главное, что необходимо соблюдать при выполнении упражнений – это плавность и неспешность движений. Рывковые усилия обеспечат суставам микротравмы или прочие повреждения и не принесут абсолютно никакой пользы. Медленные, умеренные гимнастические движения позволяют создавать определенную волну крови, которая поступательно омывает суставную поверхность, улучшая доставку питательных элементов. Неспешные движения позволяют качественно вымывать продукты распада из организма.

Не последнюю роль играет правильное построение дыхания. Дышать нужно только носом. Даже правильно выполненный комплекс упражнений не улучшит ситуацию в ближайшие 2-3 недели. Первые признаки улучшения своего состояния человек почувствует спустя месяц ежедневных тренировок.

Если предложенные упражнения вызывают резкую или острую боль в любом из органов жизнедеятельности, то занятие лечебной физкультурой следует прекратить.

Противопоказания к упражнениям

При всей полезности ЛФК гимнастика для тазобедренного сустава имеет противопоказания.

Категорически не рекомендуется выполнение упражнений:

  • при выпячивании брюшины в полость пахового канала;
  • при межпозвоночных грыжах;
  • при наступлении менструации;
  • при гипертоническом кризе и/или повышенном внутричерепном давлении;
  • при осложнениях сердечно-сосудистой системы и тяжелых заболеваниях, связанных с кровеносными сосудами;
  • в случае обострения хронических состояний желчнокаменной болезни, холецистита и подобных.

В случае повышенного температурного режима тела по субфебрильному типу рекомендуется дождаться выздоровления и начинать упражнения после 3-4 дней.

Лечебная профилактика

Некоторые медицинские эксперты полагают, что избавиться от костно-суставных заболеваний опорно-двигательной системы можно путем изменения качества и режима питания. Следует избегать употребления ферментированных продуктов, копченых мясных изделий, пищу с биохимическими консервантами. Также необходимо снизить потребление маринованных, соленых продуктов и сахара. Наиболее правильно свои гастрономические пристрастия удовлетворять продуктами питания растительного происхождения.

[1]

Значение имеет даже психологическое отношение человека к стрессам, так как ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к этому самое непосредственное отношение. Говоря простым языком, гормон стресса фактически съедает хрящ тазобедренного сустава. Если не было выброса или разрядки нервного стресса, то происходит спазм кровеносных сосудов в области сустава. Чаще всего обращаются к ревматологам, ортопедам и травматологам люди с неустойчивой психикой.

[3]

Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

Остеохондроз тазобедренного сустава

Остеохондроз тазобедренного сустава – недуг, который поражает суставный хрящ бедра, затрудняет его функциональность и проявляет себя болями в тазовой области.

Недостаточное количество питания и кислорода из окружающих тканей замедляет процессы регенерации хрящевой ткани: в результате сустав тазовой кости теряет упругость, перестает полноценно двигаться. Травмируется подлежащая кость, суставные концы костей подвергаются серьезной деформации, что затрудняет работу сустава. Поддерживающие сустав мышцы напрягаются, спазм приводит к еще более затрудненному кровообращению, поражаются хрящевые ткани вокруг сустава.

В ответ на деформацию суставная поверхность тазовой кости разрастается и воспаляется.

Тазобедренный остеохондроз – сложное и серьезное поражение тазобедренных суставов, которое связанное с изменениями хрящей и околосуставных структур, уменьшением объемов внутрисуставной жидкости.

При развитии болезни следует обратить внимание на первые симптомы остеохондроза тазобедренного сустава: своевременно взявшись за лечение, можно избежать инвалидности и ограничения подвижности, продлить активность на продолжительный срок.

Причины заболевания

  • Наследственность, генетическая подверженность;
  • Наличие лишних килограммов, изменения обмена веществ;
  • Сидячий образ жизни, малоподвижность;
  • Недостаток сна, нарушения режима питания, злоупотребление алкоголем;
  • Тазобедренный остеохондроз может быть вызван местными инфекциями, сопровождающими воспаление тазобедренных суставов.
  • К заболеванию остеохондрозом ТБС приводит хождение на высоких каблуках – особенно сильно смещается центр тяжести тела, нарушается осанка, мышцы тазового пояса приводятся в напряженное состояние, затрудняется кровообращение в области бедра.

Часто недуг развивается как результат сочетания нескольких причин.

Первые признаки болезни

Начинающаяся болезнь дает знать о себе незначительными болевыми ощущениями, которые концентрируются в области бедер и отдают в ноги. Среди симптомов остеохондроза тазобедренного сустава – боль, которая может быть ноющей, прострельной и острой: она усиливается при ходьбе, нагрузках, резком движении и поднятии тяжестей. Боль может сопровождаться ощущениями онемения ног и ломоты, появляется характерный хруст.

Читайте так же:  Причины возникновения гонартроза коленного сустава

Методы лечения

Видео — упражнения для тазобедренного сустава

Профилактика

Профилактические меры позволяют вовремя остановить воспалительные процессы в тканях вокруг тазобедренных суставов.

К таким мерам относят лечебный комплекс упражнений, который полезен офисным работникам и людям, занятым сидячим трудом, ведущим малоподвижный образ жизни. Помимо упражнений стоит заняться спортом: приемлем любой вид двигательной активности, который приносит радость. Это могут быть танцы, пешие походы, туризм, длительные загородные прогулки. Также следует упорядочить образ жизни: если работа не предполагает активного движения, лучше уравновесить работу в офисе активным досугом и спортивными хобби. Нужно обустроить удобное спальное место: покупка ортопедического матраса позволит снизить нагрузку суставов в ночное время, организм полноценно отдыхает и хорошо снабжается кислородом. Лицам, имеющим склонность к остеохондрозу ТБС, специалисты советуют исключить из рациона избыток мясных и консервированных продуктов, включить в состав повседневной пищи овощи и фрукты. Витаминизированное питание – необходимость: это сбалансированный рацион из молочных и морских продуктов, орехов и бобовых. Лишние килограммы становятся причиной недуга: нужно следить за своей массой тела и своевременно прилагать силы к нормализации веса.

Придерживаясь профилактических мер, своевременно обращая внимание на первые симптомы заболевания, можно значительно облегчить состояние, быстро и качественно вылечить остеохондроз тазобедренного сустава .

10 упражнений при артрозе и остеохондрозе для суставов и позвоночника

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Эти десять упражнений, которые принесут большую пользу от их выполнения при артрозе и остеохондрозе, выполняются утром, не вставая с постели. Они доступны каждому, а потому могут быть рекомендованы для профилактики названных заболеваний, а также и для их успешного комплексного лечения.

По словам доктора медицинских наук варча-кинезитерапевта Сергея Бубновского, выполнение этих 10 упражнений эффективны не только при остеохондрозе и артрозе. Они помогут избавиться и от других проблем.

Нас не учили и не учат правильно просыпаться. Если в юности и в молодости можно безнаказанно вскакивать с постели и сразу же приступать к делам, то в более зрелом возрасте такое вскакивание с постели может обернуться неприятностями для здоровья.

Просыпаться нужно неспеша. А для этого нужно приучить себя просыпаться чуть раньше, чтобы у вас было время настроиться на день грядущий и проделать простой комплекс упражнений для суставов и позвоночника. И только после этого вставать с постели и начинать делать более интенсивные упражнения. Хотя после этих 10 упражнений для суставов можно уже просто приступать к запланированным делам — ваши самочувствие и работоспособность будут на высоте.

— Как показывает практика, состояние позвоночника зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, — рассказывает в книге «Остеохондроз — не приговор» Сергей Михайлович. — Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног.

Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная — это «путь» не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения, которые можно и нужно делать в постели, едва проснувшись.

Все описываемые упражнения для суставов и позвоночника выполняются лежа. Помогут не только немного совладать с остеохондрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, а следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память.

Упражнения для стоп

Эти несколько упражнений для стоп полезно выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

И.п. – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Упражнение для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимо оно при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять упражнение для коленных суставов тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками»

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Читайте так же:  Мазь при боли в суставах список

Упражнения для тазобедренного сустава

Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

6. «Колеса поезда»

И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»

И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

Очень эффективно при болях в спине.

И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Упражнение для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»

И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.

По материалам сайта www.kp.ru

Несите в мир свет и добро — поделитесь с друзьями

Как проявляется и лечится остеохондроз тазобедренного сустава?

Остеохондроз тазобедренного сустава – это хроническое заболевание, причиной которого являются дегенеративные изменения хрящевой ткани, нарушение ее питания и микроциркуляции. Без лечения патология быстро прогрессирует, приводя к инвалидности, поэтому важно вовремя начать терапию.

Симптомы остеохондроза тазобедренного сустава

При хондрозе происходит нарушение работы тазобедренного сустава, человек начинает испытывать сильный дискомфорт. Чаще всего этот недуг появляется у людей старше 35 лет.

Признаки хондроза тазобедренного сустава:

  1. Боль. Это основой симптом остеохондроза. По характеру она может быть постоянная, ноющая или резкая, простреливающая в область таза или бедра. Часто ощущение болезненности усиливается после поднятия тяжестей, длительной физической работы, после резких движений.
  2. Ощущение потери чувствительности, онемение ног.
  3. Ломота конечностей.
  4. Частое спазмирование мышц ног.
  5. Ограниченный объем движений.

Игнорировать эти достаточно серьезные симптомы заболевания сустава ни в кое случае нельзя, так как болезнь со временем прогрессирует и может привести к ограничению движения или инвалидизации.

Факт! Если пациент обратится за помощью к врачу при начальных признаках заболевания, у него будет больше шансов сохранить свое здоровье.

Лечение хондроза тазобедренного сустава

Остеохондроз тазобедренного сустава лечит врач – ортопед. Процесс терапии длительный, он направлен на восстановление сустава и окружающих его тканей:

  • уменьшение болевого синдрома;
  • усиление кровообращения;
  • улучшение питания сустава, достаточное снабжение его кислородом;
  • восполнение суставной жидкости;
  • расслабление мышц.

Существует множество вариантов лечения остеохондроза тазобедренного сустава, как внутренних, так и наружных. Пациенту обязательно нужно соблюдать все предписания врача, проходить назначенный ему курс терапии. Длительность лечения зависит от применяемых методов, возраста пациента, стадии заболевания.

Способы терапии остеохондроза тазобедренного сустава

Фармацевтические препараты помогают быстро и эффективно снять болевой синдром, отечность. Применяются они преимущественно в острый период заболевания. В основном это инъекционные формы лекарственных препаратов:

  1. Обезболивающие, противовоспалительные средства – Мовалис, Ксефокам, Диклофенак. Эти препараты имеют короткий курс лечения от 3 до 14 дней, во избежание развития побочных эффектов, осложнений.
  2. Миорелаксанты – Мидокалм.
  3. Хондропротекторы – Алфлутоп, Дона, Хондролон.

Все эти препараты также имеют таблетированную форму выпуска. Лечащий врач часто прописывает совместно с инъекциями и другие формы медицинских препаратов:

  1. Ректальные свечи (Индометацин, Кетонал, Мовалис). Оказывают достаточно быстрый эффект, так как действующее вещество быстро всасывается в кровь.
  2. Мази, гели, крема, такие как Матарен Плюс, Апизартрон, Капсикам, Никофлекс, Эфкамон. Они обеспечивают согревающее, отвлекающее и анальгетическое действие. Усиливают кровообращение, обеспечивают прилив крови к зоне больного сустава, снимают отек. Найз, Быструмгель, Фастумгель, Кетонал – эти мази оказывают противовоспалительный эффект. Раздражающего действия не имеют.
  3. Пластыри отвлекающего (Перцовый пластырь, Кетонал Термо), обезболивающего действия (Вольтарен, Версатис). Также применяют воздействие магнитным полем (Нанопласт).
Читайте так же:  Артроз суставов отзывы

Если эти методы лечения не приносят результата, и пациента все же беспокоит сильная боль, врач может назначить блокады. Это введение инъекционных форм обезболивающих, противовоспалительных препаратов и хондропротекторов прямо в очаг воспаления. Лечение проводится курсом, его назначают индивидуально.

Физиотерапевтические процедуры

При терапии остеохондроза тазобедренного сустава часто назначаются разные методы физиотерапии:

  1. Магнитотерапия. На больной сустав оказывает воздействие импульсы магнитного поля. Улучшается кровоснабжение тканей, питание сустава. Магнитотерапия оказывает противовоспалительный, анальгетический эффект, снимается отечность.
  2. Электрофорез. Фармацевтические лекарственные препараты (Новокаин, Магния сульфат) доставляются непосредственно в зону воспаления с помощью воздействия гальванического тока.
  3. Электротерапия. Аппарат вырабатывает тепло, ткани прогреваются, тем самым оказывается уменьшение боли и усиление кровоснабжения.

Каждый из методов имеет свои противопоказания, которые стоит учитывать перед прохождением курса физиотерапии.

Народные способы лечения

Народная медицина часто используется в терапии такого недуга, как остеохондроз тазобедренного сустава. Она подразумевает различные формы воздействия. Чаще всего начинают с использования рецептов для внутреннего употребления:

  1. Витаминные овощные, плодово – ягодные смеси, соки, отвар плодов шиповника.
  2. Отвары листьев брусники, коры ивы, календулы, обладающие противовоспалительным действием.
  3. Восстанавливающие работу печени – шрот расторопши, семена тыквы, травяные сборы с лопухом, полынью.
  4. Холодец с говяжьими, свиными костями. Студень очень полезен для хрящей в суставе, содержит коллагеновые волокна, витамины группы В.

Применяют и средства наружного применения:

  1. Настойки на основе жгучего перца, прополиса, меда.
  2. Растирки. С барсучьим, медвежьим жиром, теплым медом. Для большего эффекта рекомендуется накрыть обработанное место теплым одеялом, пледом на полчаса.
  3. Мази. Взять 20 грамм высушенных лекарственных трав (зверобой, донник), залить 300мл крутого кипятка на 20 – 25 минут. Далее 15 мл охлажденного настоя соединить с вазелином.
  4. Полученную мазь нанести на кожу в области больного сустава.
  5. Составы на основе эфирных масел. Взять 35 мл растительного масла, соединить с 3 каплями натурального эфирного масла можжевельника, пихты, кедра, сосны. Получившимся средством растереть больное место.
  6. Лечение листьями белокачанной капусты, лопуха. Свежие листья размять руками, приложить к тазобедренному суставу на 30 – 40 минут. Листья оказывают болеутоляющим, противоотечным действием.
  7. Лечебные ванны. Они могут быть с целебными лекарственными травами, морской солью, жидким хвойным экстрактом.

Народная медицина не теряет популярности благодаря своей результативности, низкой стоимости и минимальным побочным эффектам. Перед применением рецептом рекомендуется проверить кожу на аллергочувствительность.

Эндопротезирование больного сустава

Замена больного тазобедренного сустава на протез осуществляется в крайне запущенных случаях, когда прочие способы лечения не оказывают эффекта. Вместо разрушенного суставного сочленения ставится искусственный протез. Это хирургическое вмешательство достаточно серьезное и имеет массу противопоказаний. После операции проводится курс лечебной физкультуры, направленной на укрепление мышц ног, спины. Здесь от пациента требуется терпение и сила воли, ведь упражнения нужно делать постоянно и длительный период времени.

Кроме того, после протезирования необходимо соблюдать ряд мер предосторожности: научиться правильно сидеть, не скрещивая ноги, контролировать угол, под которым сгибается протез. При нарушении базовых правил эксплуатации искусственный сустав быстро придет в негодность.

Лечебная физическая культура

При терапии остеохондроза немалая роль принадлежит лечебной гимнастике. Она способствует усилению кровообращения, питанию тканей. Занятия проводятся строго в период ремиссии. Регулярные упражнения могут значительно отсрочить период обострения остеохондроза. Комплекс ЛФК можно посмотреть на видео.

Специалист предложит индивидуальный набор упражнений при заболеваниях тазобедренных суставов с учетом степени тяжести заболевания.

Иглорефлексотерапия

Иглоукалывание – это старинный метод лечения в китайской медицинской практике. С помощью острых иголок оказывается раздражающее воздействие на специальные активные точки проблемной зоны. Происходит усиление кровообращения в очагах воспаления больного сустава, коленях, уменьшаются болевые ощущения. Курс назначается индивидуально, в среднем проводится от 5 сеансов.

Мануальная терапия

Процедуру проводит мануальный терапевт. Существует несколько направлений терапии:

  • вытяжение больного сустава;
  • частичное устранение его тугоподвижности;
  • уменьшение давления на хрящевую ткань.

Остеохондроз тазобедренного сустава – достаточно серьезный хронический патологический процесс, который требует комплексного лечения. Полностью вылечить его невозможно, но раннее обращение к врачу может продлить периоды ремиссии.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Источники


  1. Севастьянов, В. И. Биосовместимые материалы. Учебное пособие. Гриф УМО по классическому университетскому образованию / В. И. Севастьянов. — М. : Медицинское Информационное Агентство (МИА), 2011. — 943 c.

  2. Соловьева, Е. В. Болят суставы: что делать? Артрит, артроз, радикулит, отложение солей / Е. В. Соловьева. — М. : СПб: Невский проспект, 2014. — 160 c.

  3. Ревматизм и ревматоиды. Книга 2. — М. : Медицина, 2016. — 304 c.
  4. Евдокименко, П. В. Артрит. Избавляемся от болей в суставах / П. В. Евдокименко. — М. : Мир и Образование, 2015. — 256 c.
  5. Ольга, Барышева Апоптоз периферических лимфоцитов при ревматоидном артрите / Барышева Ольга , Наталья Везикова und Ирина Марусенко. — Москва: Высшая школа, 2014. — 108 c.
Остеохондроз тазобедренного сустава упражнения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here