Секрет суставов или 20 незаменимых упражнений

Полезная информация на тему: "секрет суставов или 20 незаменимых упражнений" с полной проработкой материала. На странице собрана и переработана информация, позволяющая полностью раскрыть тему. Если в процессе прочтения возникают вопросы, то дочитайте стать. до конца, и если уже там не найдете ответ, то вы всегда можете получить ответ в комментариях.

Лечение суставов

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Автор: Бубновский С.М.
Издательство: Астрея-центр
Год: 2004
Страниц: 80
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 5.4 Мб

Движение – это жизнь. Но лечит суставы только правильное движение. Эти движения и описаны в книге «Секреты суставов».
Пользуйтесь специально подобранным комплексом упражнений для мышц и суставов регулярно – и вы отодвинете вашу старость. Ведь старость – это не возраст, а состояние тела (мышц, суставов, связок и т.д.) на каждом этапе жизни. Поддержание мышечной ткани (с помощью определенных упражнений) в порядке предотвращает разрушение организма, болезни суставов и уводит от дряхлости.
Упражнения для лечения суставов нужно повторять не менее 20 минут каждый день. Это не много для того, чтобы суставы не болели.

Лечение суставов

Книги о лечение суставов, болезнях суставов

Артрит. Новые решения для отчаявшихся

Известно, что болезни суставов занимают третье место после болезней органов пищеварения и кровообращения , сильно распространены в России, и поэтому важно знать, как не пропустить предвестники этих болезней, как проявляются болезни суставов на их начальной стадии и
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Артрит. Новые решения при лечении суставов

Диагностика и лечение болезней суставов

Как известно, научно-исследовательская работа по улучшению ранней диагностики и лечению болезней суставов проводится в течение последних двадцати лет учеными Института ревматологии АМН, его филиалом в Волгограде, а также другими ревматологическими центрами Российской федерации..
Как итог, представляем книгу: В.М. Чепой «Диагностика и лечение болезней суставов».
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Диагностика и лечение суставов

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Как известно, движение – это жизнь. Но, чтобы лечить суставы нужно не просто движение, а только правильное движение. Специально подобранный комплекс упражнений для мышц и суставов позволит отодвинуть вашу старость. Ведь старость – это не количество прожитых лет, а состояние тела (мышц, суставов, связок и т.д.) на каждом этапе жизни.
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Движение лечит суставы

Болезни суставов в практике семейного врача

Диагностика и лечение болезней суставов — один из наиболее трудных разделов медицины. А если учесть влияние таких факторов, как старения населения и неблагоприятную экологическую обстановку, то придется констатировать, что распространенность различных болезней суставов постоянно повышается.
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Практика семейного врача: лечение суставов

Клиническая диагностика болезней суставов

В этой книге, по просьбе студентов о письменном изложении учебной программы клинических навыков, (т.е. описанию четких инструкций, как выполнять внешнее обследование суставов при диагностике болезней суставов )
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Клиническая диагностика болезней суставов

Укрепляем суставы

Пошаговое руководство по укреплению суставов, — хорошо иллюстрированный, удобный в пользовании справочник. В нем описаны эффективные приемы для укрепления суставов, достижения гибкости групп мышц и сухожилий.
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Укрепляем суставы

Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга

Книга «Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга», известного американского натуропата, поможет всем, кто желает изменить свой образ жизни и восстановить здоровье. Особенно же тщательная проработка книги рекомендуется тем, у кого есть болезни суставов,.
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга

Руководство по кинезитерапии. Лечение боли в спине и грыж позвоночника

Кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский — автор новой системы лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, которая носит название «кинезитерапия». В книге «Руководство по кинезитерапии.
Лечение боли в спине и грыж позвоночника.
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Руководство по кинезитерапии. Лечение боли в спине и грыж позвоночника

Дом и я в нем. Лечим болезни ног

К сожалению, возраст печально сказывается на опорно-двигательном аппарате человека, а особенно, на его ногах. Это выражается в виде самых разных заболеваний. Болезни суставов (артрит, ревматизм, подагра), вен (варикоз, трофическая язва), стоп (косточки, мозоли, трещины на пятках) и т.д. и т.п.
  • Скачать книги о лечении болезней суставов: Дом и я в нем. Лечим болезни ног

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений. Бубновский С.М.

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений. Бубновский С.М. В данной книге имеется подробное описание упражнений при болях в шейных отделах позвоночника, головных болях, при грыжах МПД в шейном отделе позвоночника. Также описывается, какие упражнения следует совершать при болях в области поясницы, т. е. нижней части спины, при периартрите в зонах плеч и лопаточной зоне, при остеохондрозе, упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозеи коленного сустава, при гонартрозе и т. д. Какие надо совершать упражнения, чтобы лишний вес уходил быстрее, а целлюлит исчезал на ваших глазах. Упражнения при нарушениях работоспособности кишечника, нарушениях желчевыводящих путей, хроническом заболевании простаты. Также упражнения при бронхиальной астме, имеется программа для общего укрепления и улучшения организма, приведен курс упражнений в экстренных ситуациях, при резких болях и судорогах.

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

  • Мир Софта
  • Windows
  • Обучение
  • Энциклопедии, книги
  • Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Болезни опорно-двигательного аппарата развиваются незаметно для самого человека довольно продолжительное время и период обострении этих заболевании, как правило, возникает неожиданно, часто заставляя врасплох самого человека, а порой вызывая панику. Особенно это касается острых болей в спине или заболеваний крупных суставов, часто сопровождающихся отеками пораженных областей.

Читайте так же:  Как разработать локтевой сустав после ушиба

Рекомендации, с которыми вам предлагается познакомиться в этой брошюре, прежде всего, ориентированы на тех, кто прошел хотя бы один лечебный цикл кинезитерапии.

Издательство: Астрея-центр
Год: 2004
Страниц: 80
Язык: Русский
Формат: pdf

Раздел IV. Боли в ногах. Коксоартроз (тазобедренный сустав). Гоноартрит (коленный сустав)

МТБ-1 нижний блок

10. ИП лежа на универсальной скамье с опорой бедром на поверхность скамьи, колено спушено со скамьи. Сгибание ноги в коленном суставе. Рис. 40а,б. Для ослабленных больных упражнение выполняется лежа на иолу. Рис. 40в,г.

МТБ-1 верхний блок

11. ИП лежа на спине ногами к стойке. Гяга больной ногой к животу, помогая руками сгибать бедро до упора. Рис. 41а.б, 42а.б (со скамьи).

МТБ-1 со скамьи

12. Лежа на скамье держаться руками за упор. Сгибание ноги в коленном суставе максимальное вытяжение назад. Это упражнение можно выполнять лежа на полу, без скамьи. Рис. 43. 44.

Примечание:

В этой серии упражнении выполняются все варианты упр. 8 и упр. 1.2

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Сергей Михайлович Бубновский не понаслышке знает что такое боль, неподвижность и костыли. В 22 года он попал в автокатастрофу, проходя службу в армии, пережил несколько операций, но тем не менее смог избавиться от костылей и малоподвижности. На это ушло 27 лет жизни.

За это время были переосмыслены все, казалось бы, незыблемые постулаты медицинской науки в области травматологии, ортопедии, неврологии и ЛФК.

Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения, описанная в этой книге.

Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным врачом. К нему обращаются как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: «Терпение — труд — послушание».

Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь». Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо ограничения после проведенной терапии — это не о нем. Девиз доктора Бубновского — правильное движение лечит, неправильное — калечит.

Соавтор: Жарков П.Л., Жарков А.П.

Книга посвящена самому частому заболеванию опорно-двигательной системы.

[3]

Авторы доказывают ведущую роль мышц, сухожилий, связок в данной патологии и полную непричастность к ней позвоночника. Это требует коренного пересмотра всей стратегии диагностики и лечения при «поясничных» болях.

Данная монография представляет собой более сжатый вариант предыдущей книги «99 упражнений».

Книга интересна не только медицинским специалистам, но и всем кто хочет принять причины боли в спине и суставах.

Все больше и больше людей, имеющих проблемы со спиной, разочаровываются в общепринятых методах лечения: операциях и лекарственных препаратах.

Что такое боль в спине? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Какой путь выбрать для борьбы с этой проблемой? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное движение? Как преодолеть страх перед движением? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?

Известный врач Сергей Михайлович Бубновский в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы грыжи позвоночника без операции.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Тазобедренный сустав является самым мощным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и неудивительно, что проблемы этого сустава занимают2-еместо после болей в спине.

Как только в суставе появляется боль, каждый шаг превращается в пытку, каждое движение становится мучительным испытанием. Нарушается походка, болит спина, колени, трудно вставать и ложиться — все это коксартроз — болезнь тазобедренного сустава, возникающая как у людей среднего и старшего возраста, так и у молодых людей после травм.

Читателю предлагается ознакомиться с уникальным материалом автора, который сам перенес операцию по эндопротезированию и исследовал эту проблему более 30 лет. Доктор Бубновский предлагает опыт успешного выхода из этой тяжелой болезни на примере своего личного дневника.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

На что рассчитывает человек, обратившийся в больницу с болями в спине? Что ждет его после завершения курса лечения в неврологическом отделении?

Почему после лечения болей в спине люди все чаще стали обращаться к разного рода целителям? На этот и другие вопросы я и постараюсь ответить на страницах своего руководства.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Перед нами книга известного специалиста в области кинезитерапии, кандидата медицинских наук С.М. Бубновского. Книга посвящена кинезитерапии расстройств и заболеваний позвоночника и рассчитана на непрофессионального читателя, больного, страдающего человека.

Ее задача — вселить оптимизм в выздоровление, зависящее от самого больного, от целенаправленной работы с самим собой, работы по восстановлению этого сегмента тела специальными, описываемыми автором упражнениями.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

20 незаменимых упражнений

Движение – это жизнь. Но не каждое движение приносит пользу организму. Правильное движение лечит, неправильное – калечит. Мы демонстрируем правильные, то есть лечебные движения. А это значит, что, выполняя их, вы не нанесете ущерба организму. Другое дело – ваше собственное состояние. Насколько быстро и интенсивно можно увеличивать диапазон движений и массу отягощений – решает только специалист по кинезитерапии.

Первое место в списке болезней человека занимают заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондрозы, грыжи межпозвонковых дисков). Они протекают долго и незаметно, поэтому достичь максимального эффекта за 10–12 дней невозможно. Мышечная ткань, которую мы используем для лечения позвоночника и суставов, при эксплуатации может проявлять себя самым неожиданным образом. И только специалисты могут мягко провести «больное место» без так называемой «ломки» и обострений, создав необходимые лечебно-коррекционные программы в процессе освоения всего комплекса упражнений.

Читайте так же:  Лечение артроза коленного сустава парафином

Дыхание. При выполнении упражнений обращайте внимание, прежде всего, на форсированный выдох диафрагмой «ха-а» при выполнении силового этапа движения. Обратите внимание на то, что при выдохе втягивается передняя стенка живота. Это позволит снять излишнее напряжение с сосудов сердца, головного мозга. Кроме того, именно выдох оказывает обезболивающее воздействие, снимая гипертонус (спазм) мышц, участвующих в движении.

Любая программа должна выполняться до завершения удовольствия, но не менее 20 минут в общем объеме.

Если у вас есть домашний тренажер, используйте его ежедневно в течение 10–20 минут. Мышечная система помогает сразу доставлять кровь в нужном количестве ко всем органам и тканям. И если вы ею (мышечной тканью) руководите, то фактически стареть не должны.

Если же вы занимаетесь от случая к случаю, то рано или поздно накопится дефицит необходимых организму сокращений мышц, и появятся боли или болезни. Не надо уничтожать мышцы таблетками. Выполните программу движений больными частями тела, и боли исчезнут. Быть здоровым – значит управлять своим телом, эмоциями и мыслями. Без управления собой жизнь теряет качество и смысл.

Болезненность в суставах вы можете испытывать при первых 3–4 повторениях. Продолжайте выполнять упражнение до 12–20 повторений. Со временем болезненность исчезнет, и появится ощущение полноценности сустава.

Пользуйтесь этой программой движений даже тогда, когда вам станет хорошо. Ибо жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости. Старость – это не возраст, а состояние мышц на каждом этапе жизни, так как мышечная ткань управляет гемодинамикой (системой кровообращения), транспортом биологически важных веществ к тканям и органам. Поэтому ее атрофия ведет к ишемическим и дистрофическим изменениям тела. Поддержание мышечной ткани в порядке (а это возможно только через упражнения) предотвращает разрушение организма и уводит от дряхлости, а значит – от старости.

Многофункциональный тренажер Бубновского

Многофункциональный тренажер (МТБ-I – 1 стойка) при правильном применении способен заменить большинство лечебных тренажеров.

1. При выполнении лечебных упражнений предотвращается контакт суставных поверхностей, и мышцы сустава «включаются» без боли, обычно испытываемой при лечебной гимнастике, выполняемой без тренажеров. Это, пожалуй, главный аспект лечебного действия. Т.е. мышцы больного сустава лечат собственный сустав.

[2]

2. Тонкая весовая дифференцировка и указанная геометрия движений определяются индивидуально. Для этого необходимо провести хотя бы одну консультацию, расписать программу, выполнять и верить.

3. В принципе, нельзя что-либо повредить, если выполнять все требования.

МТБ-II – 2 стойки и скамья.

Это уникальный комплекс, заменяющий целый тренажерный зал и способный создавать современные уникальные лечебные схемы.

Боли в шейном отделе позвоночника, головные боли. Грыжи МПД в шейном отделе (С4–С7)

МТБ-I: верхний блок без скамьи

1. И.п.: сидя на полу, упор ногами в ножки тренажера. Тяга двумя руками к груди.

Тяга на выдохе «ха».

В верхней точке (руки вверху) спина прямая, слегка прогнуться, голову опустить вперед между рук. Конфигурация рукояток может быть различной.

МТБ-I: нижний блок

2. И.п.: то же. Тяга двумя руками к животу из максимального наклона вперед.

При наклоне вперед ноги слегка сгибаются в коленях, подбородок не опускать на грудь.

Тяга на выдохе «ха» в последней трети движения.

В конечной фазе тяги ноги выпрямляются, спина по отношению к полу на 30° (можно даже ложиться).

Первые две трети движения тяга осуществляется только нижней частью спины. В заключительной фазе происходит сгибание рук (бицепс руки).

С большим весом руки можно не подключать.

Первое примечание. В обычном тренажерном зале упр. 1 и упр. 2 выполняются на тренажерах №№ 5 и 7 соответственно или их аналогах.

Вес отягощения подбирается из расчета в одном подходе – 12–15 повторений, но не более трех подходов.

Если вы выполнили 15 повторений и можете выполнить еще, значит, вес отягощения необходимо увеличить.

Если вы не можете выполнить 12 повторений, значит, вес отягощения необходимо уменьшить.

От занятия к занятию нужно стремиться увеличивать вес отягощения, доводя его до 50–80% массы своего тела на каждые 10–12 повторений.

Таким образом, за одно занятие вы можете выполнить не менее двух и не более шести подходов к тренажеру на одну мышечную группу (например, для мышц спины). Количество повторений может варьировать от 30 до 90 за занятие. Все, что больше, – это спорт.

На одну группу мышц (грудь, спина, плечи) тренажерная программа выполняется не более двух раз в неделю. Исключение составляют мышцы брюшного пресса и растяжки, выполняемые ежедневно.

Все движения, связанные с напряжением, выполняются на выдохе «ха-а!».

Второе примечание. В домашних условиях без МТБ упр. 1 можно заменить:

а) подтягиваниями на перекладине разными хватами (для физически подготовленных);

б) тягу прикрепленного к турнику эспандера(ов) двумя руками можно заменить тягой двух эспандеров, закрепленных у стены за любую неподвижную опору, одной или двумя руками.

Тяга гантели с опорой коленом на скамью (пуфик) поочередно каждой рукой. Амплитуда – максимальная.

Упр. 1 и 2 наиболее эффективны при выполнении с универсальной скамьи, так как достигается максимально возможная амплитуда.

Видео (кликните для воспроизведения).

Боли в плече (плечелопаточный периартрит).

Вспомогательные упражнения при головных болях и болях в предплечье

МТБ-I: нижний блок

и.п.: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера. Поочередно правой, левой рукой тяга прямой рукой максимально вверх, в сторону и к подбородку (сгибая руку в локте).

4. «Двойка для плеча». И.п.: то же. Тяга двумя прямыми руками вверх за голову и сгибая руки к подбородку.

МТБ-I: нижний блок со скамьи

5. И.п.: сидя спиной к стойке.

Поочередно правой/левой рукой разгибание руки (жим) вверх.

МТБ-I: верхний блок

6. Разработка плечевого сустава с колена.

МТБ-I: нижний блок со скамьи

7. «Шраги» (тяга плечами максимально вверх). Вес максимально возможный (на 15 повторений):

а) и.п.: лежа на полу, упор ногами в ножки стойки тренажера. Выполнение – каждой рукой поочередно и двумя руками;

Читайте так же:  Болят суставы ног какой врач лечит

б) и.п.: сидя на универсальной скамье;

в) и.п.: стоя, с упором свободной рукой в ручку стойки.

При выполнении упр. 7(в) двумя руками туловище отклонить назад.

Примечание. Наибольшего эффекта при выполнении упр. 3, 4, 5 можно достичь на двух спаренных стойках МТБ (МТБ-II), стоящих рядом.

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

В России по методы доктора Бубновского работают более 50 центров и отделений. На сегодня это единственная лечебная российская технология — кинезитерапия.

Данная монография представляет собой более сжатый вариант предыдущей книги «99 упражнений».

Книга интересна не только медицинским специалистам, но и всем кто хочет понять причины боли в спине и суставах.

Информация о книге:
Бубновский С.М. Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений: М., 2004. — 80 с.

Содержание:
Введение

Раздел 1. Боли в шейном отделе позвоночника, головные боли. Грыжи МПД в шейном отделе (С4С7)

Раздел 2. Боли в плече (плечелопаточный периартрит).Вспомогательные упражнения при головных болях и болях в предплечье

Раздел 3. Боли нижней части спины. Грыжи LASI. Остеохондроз. Остеопороз

Раздел 4. Боли в ногах. Коксоартроз (тазобедренный сустав). Гоноартрит (коленный сустав)

Раздел 5. Целлюлит, избыточный вес, дискинезия желчевыводящих путей, нарушение моторики кишечника (запоры). Хронический простатит, хронический аднексит

Раздел 6. Бронхиальная астма. Ишемеческая болезнь сердца. Общеукрепляющая программа. Мастопатия

Скорая неотложная помощь

Дополнительно о книге: формат pdf; размер файла 2,94 Мб.

Секреты кинезитерапии или 20 незаменимых упражнений

Автор Бубновский С. М.
Издательство Астрея-центр
Год 2004
Формат PDF

Книга известного российского доктора Бубновского С. М. « Секреты кинезитерапии или 20 незаменимых упражнений», которую можно читать в удобном режиме онлайн, познакомит каждого читателя с уникальной лечебной технологией – кинезитерапией.

Каждый человек хочет на протяжении всей жизни иметь здоровое тело, однако современный малоподвижный образ жизни приводит к обратному результату. Для всех тех, кто совсем не посещает спортклуб или тех, кто время от времени делает зарядку, должны быть знакомы периодические боли в спине и в суставах. А причина их кроется в дефиците сокращения мышц, плохом притоке крови к тканям и органам. Помочь справиться без лекарственного вмешательства с такими проблемами возможно, пользуясь запатентованной программой движений, описанной в этой книге.

Бубновский С.М.. Книги онлайн

Сергей Михайлович Бубновский не понаслышке знает что такое боль, неподвижность и костыли. В 22 года он попал в автокатастрофу, проходя службу в армии, пережил несколько операций, но тем не менее смог избавиться от костылей и малоподвижности. На это ушло 27 лет жизни.

За это время были переосмыслены все, казалось бы, незыблемые постулаты медицинской науки в области травматологии, ортопедии, неврологии и ЛФК.

Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения, описанная в этой книге.

Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным врачом. К нему обращаются как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: «Терпение — труд — послушание».

Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: «Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь». Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо ограничения после проведенной терапии — это не о нем. Девиз доктора Бубновского — правильное движение лечит, неправильное — калечит.

Соавтор: Жарков П.Л., Жарков А.П.

Книга посвящена самому частому заболеванию опорно-двигательной системы.

Авторы доказывают ведущую роль мышц, сухожилий, связок в данной патологии и полную непричастность к ней позвоночника. Это требует коренного пересмотра всей стратегии диагностики и лечения при «поясничных» болях.

Данная монография представляет собой более сжатый вариант предыдущей книги «99 упражнений».

Книга интересна не только медицинским специалистам, но и всем кто хочет принять причины боли в спине и суставах.

Все больше и больше людей, имеющих проблемы со спиной, разочаровываются в общепринятых методах лечения: операциях и лекарственных препаратах.

Что такое боль в спине? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Какой путь выбрать для борьбы с этой проблемой? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное движение? Как преодолеть страх перед движением? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?

Известный врач Сергей Михайлович Бубновский в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы грыжи позвоночника без операции.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Тазобедренный сустав является самым мощным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и неудивительно, что проблемы этого сустава занимают2-еместо после болей в спине.

Как только в суставе появляется боль, каждый шаг превращается в пытку, каждое движение становится мучительным испытанием. Нарушается походка, болит спина, колени, трудно вставать и ложиться — все это коксартроз — болезнь тазобедренного сустава, возникающая как у людей среднего и старшего возраста, так и у молодых людей после травм.

Читателю предлагается ознакомиться с уникальным материалом автора, который сам перенес операцию по эндопротезированию и исследовал эту проблему более 30 лет. Доктор Бубновский предлагает опыт успешного выхода из этой тяжелой болезни на примере своего личного дневника.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

На что рассчитывает человек, обратившийся в больницу с болями в спине? Что ждет его после завершения курса лечения в неврологическом отделении?

Почему после лечения болей в спине люди все чаще стали обращаться к разного рода целителям? На этот и другие вопросы я и постараюсь ответить на страницах своего руководства.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Перед нами книга известного специалиста в области кинезитерапии, кандидата медицинских наук С.М. Бубновского. Книга посвящена кинезитерапии расстройств и заболеваний позвоночника и рассчитана на непрофессионального читателя, больного, страдающего человека.

Читайте так же:  Гомеопатическое средство для суставов

Ее задача — вселить оптимизм в выздоровление, зависящее от самого больного, от целенаправленной работы с самим собой, работы по восстановлению этого сегмента тела специальными, описываемыми автором упражнениями.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Руководство по кинезитерапии Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений

Руководство по кинезитерапии Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений

Подробно описаны упражнения при болях в шейном отделе позвоночника, головных болях, при грыжах МПД в шейном отделе позвоночника; упражнения при плечелопаточнм периартрите, болях в предплечье, при болях в нижней части спины, грыжах L4S1, при остеохондрозе и остеопорозе; упражнения при коксартрозе тазобедр. сустава и гонартрозе коленного сустава. упражнения при избыточном весе, целлюлите, при дискинезии желчевыводящих путей, нарушении моторики кишечника, при хронических простатите и аднексите, упражнения при бронхиальной астме, ИБС, дана общеукрепляющая программа, программа упражнений при мастопатии; приведен курс упражнений скорой помощи при острых болях и судорогах.
Это книги для всех людей, которые хотят быть здоровыми и подвижными — это не только лечение, но должна быть прежде всего профилактика ослабления мышечного корсета, без которого быть здоровым просто невозможно! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

Другие книги Бубновского
Лечение боли в спине и грыж позвоночника
Оздоровление позвоночника и суставов
Поясничные боли

Книга С. М. Бубновского «Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений».

Бубновский всеми признанный эксперт в области здоровья позвоночника. В своей книге «Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений» (которую вы можете скачать бесплатно и без регистрации) он рассказывает о своем уникальном взгляде на природу болезней опорно-двигательного аппарата и то как их лечить. Книга будет интересна всем, кто занимается своим здоровьем, больным остеохондрозом, артритом, артрозом, остеопорозом.

Автор разработал собственную систему работы с больными суставами кинезетерапию. Эта книга сама книга переработанная версия ранее вышедшей работы «99 упражнений».

Брошюра прежде всего создавалась как справочное пособие для пациентов, прошедших курс кинезетерапии в центре доктора Бубновского в Москве.

Упражнения, которые описываются на страницах «правильные движения» которые помогают суставам восстановиться. При первых тренировках вы можете чувствовать болезненность, но при 10-12 повторений она пройдет.

Даны подробные тренировки при различных болях и патологиях. Очень много фотографий которые помогут заниматься без инструктора. Привести себя в порядок за короткое время вполне возможно. Главное не ленится и заниматься собой. Самые простые движения можно выполнять на работе, в транспорте, дома. Более сложные требуют хорошо оборудованного тренажерного зала. Но если вы хотите быть здоровым никакие трудности вас не остановят.

Руководство по кинезитерапии Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений

Руководство по кинезитерапии Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений

Подробно описаны упражнения при болях в шейном отделе позвоночника, головных болях, при грыжах МПД в шейном отделе позвоночника; упражнения при плечелопаточнм периартрите, болях в предплечье, при болях в нижней части спины, грыжах L4S1, при остеохондрозе и остеопорозе; упражнения при коксартрозе тазобедр. сустава и гонартрозе коленного сустава. упражнения при избыточном весе, целлюлите, при дискинезии желчевыводящих путей, нарушении моторики кишечника, при хронических простатите и аднексите, упражнения при бронхиальной астме, ИБС, дана общеукрепляющая программа, программа упражнений при мастопатии; приведен курс упражнений скорой помощи при острых болях и судорогах.
Это книги для всех людей, которые хотят быть здоровыми и подвижными — это не только лечение, но должна быть прежде всего профилактика ослабления мышечного корсета, без которого быть здоровым просто невозможно! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

Другие книги Бубновского
Лечение боли в спине и грыж позвоночника
Оздоровление позвоночника и суставов
Поясничные боли

Руководство по кинезитерапии Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений

Руководство по кинезитерапии Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений

Подробно описаны упражнения при болях в шейном отделе позвоночника, головных болях, при грыжах МПД в шейном отделе позвоночника; упражнения при плечелопаточнм периартрите, болях в предплечье, при болях в нижней части спины, грыжах L4S1, при остеохондрозе и остеопорозе; упражнения при коксартрозе тазобедр. сустава и гонартрозе коленного сустава. упражнения при избыточном весе, целлюлите, при дискинезии желчевыводящих путей, нарушении моторики кишечника, при хронических простатите и аднексите, упражнения при бронхиальной астме, ИБС, дана общеукрепляющая программа, программа упражнений при мастопатии; приведен курс упражнений скорой помощи при острых болях и судорогах.
Это книги для всех людей, которые хотят быть здоровыми и подвижными — это не только лечение, но должна быть прежде всего профилактика ослабления мышечного корсета, без которого быть здоровым просто невозможно! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

Другие книги Бубновского
Лечение боли в спине и грыж позвоночника
Оздоровление позвоночника и суставов
Поясничные боли

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Секреты здоровой шеи от Александры Бониной

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Шейный остеохондроз раньше считался болезнью пожилых людей, но в последнее время эту патологию регистрируют среди населения разных возрастных категорий. Лечение этой патологии должно быть комплексным и включать не только препараты, но и гимнастику. Секрет здоровой шеи Бониной Александры — это серия упражнений, которые позволяют укрепить нужные мышцы и избавиться от боли.

Шейный остеохондроз, его причины и симптомы

Шейный остеохондроз — это хроническое заболевание межпозвонковых структур, при котором хрящевая ткань постепенно истончается, пропитывается солями кальция и становится слишком прочной.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Болезнь может развиваться по нескольким причинам:

  • при процессах естественного старения и изнашивания тканей в пожилом возрасте;
  • вследствие неправильного питания;
  • в результате малоподвижного образа жизни.

Межпозвоночные диски становятся малоэластичными и не способны амортизировать при движении. Процесс сопровождается воспалением хряща, околосуставных структур и нервных корешков. Пациент чувствует боль, которая распространяется из области шеи в затылок. Также могут наблюдаться скачки артериального давления, онемение конечностей и другие тревожные симптомы. Диагноз ставят на основании инструментальных и лабораторных исследований, а лечение стоит начинать на ранних стадиях.

Читайте так же:  Как использовать мумие при коксартрозе тазобедренного сустава

Кто такая Александра Бонина

Александра Бонина — это дипломированный специалист по лечебной физкультуре, спортивный врач и грамотный тренер по фитнесу. Про остеохондроз она знает не понаслышке, поскольку в студенческие годы из-за многочасового сидения за учебниками сама страдала от этого заболевания. Благодаря полученным в институте знаниям она смогла разработать комплекс упражнений, которые избавят от проявлений остеохондроза в любом возрасте.

Среди ее пациентов — люди со всего мира с разным уровнем физической подготовки и разными стадиями болезни. Из-за невозможности проконсультировать всех желающих лично она выпустила курс обучающих видео, которые представлены на ее сайте. Среди них есть и подробные бесплатные ролики, с которыми может ознакомиться каждый желающий. Также с врачом можно связаться лично, чтоб она посоветовала правильные лечебные упражнения в каждом конкретном случае.

[1]

Комплекс упражнений для шеи

ЛФК при шейном остеохондрозе — это обязательный этап лечения болезни. Они несложные и не требуют высокого уровня физической подготовки. Их легко выполнять самостоятельно в домашних условиях, но нужно обязательно прислушиваться к ощущениям и не допускать появления болевых ощущений. При регулярных тренировках можно укрепить мышцы, стимулировать кровоснабжение в тканях и остановить развитие остеохондроза.

Разминка для шейного отдела выполняется в начале тренировки. Для начала нужно разогреть мышцы и суставы верхних конечностей и плечевого пояса. Шея на этапе разминки не задействуется. Александра Бонина рекомендует такие упражнения:

  1. Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Необходимо выполнить по 10—15 круговых движений в плечевых суставах в разные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
  2. Руки необходимо отвести в стороны параллельно полу. Дальше кисти рук нужно смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.

Во время разминки нужно уделить внимание эластичности суставов. Можно сделать больше повторений и выполнять вращательные движения с меньшей амплитудой.

Основные упражнения

После того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступать к основной гимнастике для шейного отдела. Здесь уже задействуются и укрепляются непосредственно мышцы шеи. Упражнения такие же простые, но их нужно выполнять аккуратно, чтобы не повредить позвонки и связки.

  1. Руки нужно сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладони, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мышц шеи, но руками нужно удерживать голову на одном месте. При этом основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы, а не на позвоночник. Всего выполняют 5—7 подходов по 5 секунд, между которыми мышцы должны отдохнуть.
  2. Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Затем голову стараются откинуть назад, но руками не позволяют шее согнуться. Таким образом, мышцы задней поверхности шеи тренируются, а позвонки не двигаются. Достаточно сделать 5—7 повторений, каждое из которых длится по 5 секунд.

Упражнения безопасны и доступны для всех желающих. Автор утверждает, что их можно выполнять не только в период ремиссии, но и при обострении болезни. В любом случае, при острой боли стоит посоветоваться с врачом.

В конце занятия нужно уделить внимание растяжке мышц. Эти упражнения позволят вернуть суставам подвижность, восстановить кровообращение в области шеи и укрепить сердечно-сосудистую систему.

  1. Не поднимая плеч, их нужно плавно отводить вперед, а затем назад, стараясь максимально свести лопатки. Главное, чтобы плечи оставались внизу, иначе можно нагрузить шейный отдел позвоночника.
  2. Второе упражнение — дыхательное. На глубоком вдохе нужно поднять руки до параллели с полом или над головой. На выдохе их медленно опускают вниз, а плечи расслабляют.

Александра Бонина раскрывает секреты здоровой шеи для всех желающих. В своих видео-уроках она демонстрирует только те их разновидности, которые полезны всем и не имеют противопоказаний. В зависимости от уровня физической подготовки и стадии остеохондроза можно увеличивать их сложность. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом и связаться напрямую с автором курса, чтобы она создала индивидуальную программу занятий. Эффективность этой гимнастики Александра может продемонстрировать на собственном примере, а также на примере огромного количества своих пациентов.

Добавить комментарий

Видео (кликните для воспроизведения).

Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Источники


  1. Жолондз, Марк Новый взгляд на остеохондроз. Причины и лечение / Марк Жолондз. — М. : Книга по Требованию, 2010. — 158 c.

  2. Трухан, Д. И. Внутренние болезни. Кардиология. Ревматология / Д. И. Трухан, И. А. Викторова. — М. : Медицинское информационное агентство, 2013. — 376 c.

  3. Трухан, Д. И. Клиника, диагностика и лечение основных ревматических болезней. Учебное пособие / Д. И. Трухан, С. Н. Филимонов, И. А. Викторова. — М. : СпецЛит, 2014. — 160 c.
  4. Сустав. Морфология, клиника, диагностика, лечение / В. Н. Павлова и др. — М. : Медицинское информационное агентство, 2011. — 552 c.
  5. Чижевский, А. В. Как победить остеохондроз / А. В. Чижевский. — М. : Советский спорт, 1990. — 368 c.
Секрет суставов или 20 незаменимых упражнений
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here